A popularidade das dietas vexetais de verán e outono explícase pola súa eficacia, utilidade e tolerabilidade bastante fácil. Debido ao baixo contido calórico de moitos vegetales, a ración non se limita necesariamente a pequenas porcións, isto é, Pode perder peso sen dores de fame e o resultado permanecerá por moito tempo.
Menú de dieta vexetal por unha semana
A dieta nunha dieta vexetal é de catro comidas ao día, a esperada perda de exceso de peso durante unha semana é de 3-6 kg. Ademais da perda de peso, a dieta vexetal axudará a mellorar a pel, o cabelo e as unhas, aliviar a celulitis, aumentar o ton muscular, mellorar a dixestión.
Os principios fundamentais da dieta vexetal para a semana:
- a partir dos legumes autorizados (repolo, calabacín, pepino, tomate, cenoria, pemento, espinaca, apio, chícharos , remolacha, feixón, cebola, cabaza), podes cociñar unha variedade de pratos;
- para o almorzo é posible produtos de leite azedo, mazás, bagas, bananas, pan dunha fariña de moenda áspera;
- prohibido: calquera carne, ovos, fariña e doces, azucre;
- bebe preferentemente auga, té de herbas.
Menú aproximado de dieta vexetal durante unha semana
- Para o almorzo : queixo cottage (100 g) e ensalada de verduras (200 g); un vaso de iogur natural, bagas (100 g) e unha porción de pan (100 g); bananas e leite mollado (200 g).
- Para o xantar : okroshka en kefir (200 g) e pan (100 g); sopa de verduras (200 g) e ensalada de col con mazá (100 g); estofado de verduras (200 g) e caldo de verduras.
- Para un lanche : cenorias raladas cunha cucharadita de aceite vexetal (200 g); kefir con herbas (200 g); Legumes horneados con queixo (200 g).
- Para a cea : verduras estofadas (200 g) ou ensalada (200 g), compota de froitas secas sen azucre.
Se o desexa, pode engadir verduras e unha pequena cantidade de especias aos pratos, pero é aconsellable limitar o sal. É especialmente útil incluír nos pratos dietéticos con xenxibre rallado e rábano picante, que contribúen á aceleración do metabolismo.
Non hai contraindicacións absolutas para a dieta vexetal. En presenza de enfermidades do tracto gastrointestinal, recoméndase usar só vexetais tratados térmicamente. Non obstante, antes de comezar unha dieta, é mellor consultar a un médico.