Estamos todos acostumados ao feito de que as dietas prohiben todos os máis deliciosos e ofrecen a deixar en alimentos con baixo contido de graxa e lixeiros. A dieta de Liepaja do Dr. Hazan, que recibe o seu nome da cidade en Letonia, sorprenderá por canto non se vexa como todos os outros sistemas de perda de peso coñecidos. Non hai transición cara a peito de polo e peixe fervido - podes comer o que queiras, pero en pequenas porcións.
Dieta de Liepaja: os conceptos básicos
A dieta implica un curso de 3 meses. Xa nesta fase, as persoas que precisan perder peso un pouco, así como aqueles que teñen poder de vontade débil, rexeitan este sistema. Todo o resto vai máis lonxe e obtén excelentes resultados. Entón, imos considerar os principios básicos:
- esta dieta está libre de sal, é dicir O sal en xeral non se pode usar na cociña. Con todo, como o azucre;
- hai unha restrición estrita: 135 gramos de carne, peixe ou polo por día. Estou feliz de que esta porción se permite comer absolutamente de calquera forma;
- Debe comer tres veces ao día estrictamente ao mesmo tempo (se permiten flutuacións ata media hora). Se perdeches a comida, entón tes que agardar a próxima;
- entre as comidas debería ser 5-5.5 horas;
- Os bocadillos e as comidas casuais son completamente excluídos. Se ten moita fame, pode beber un vaso de auga ou té verde sen azucre;
- o pan da dieta está excluído;
- Cada día cómpre beber 1,5 litros de auga;
- dúas veces por semana é desexable tomar un baño conífero durante 20 minutos (o extracto véndese nas farmacias).
Hai libros onde a dieta de Liepaja está desmontada no menor detalle. Por exemplo, a dieta de Liepaja Alexei Bogomolov dirá sobre a experiencia persoal dunha persoa que, coa axuda deste sistema alimentario, puido perder peso moito. A dieta de Bogomolov Liepaja dista perfectamente, o que é moi conveniente para aqueles que desexan moverse rapidamente á práctica.
Menú da dieta de Liepaja
A dieta de Liepaja supón unha adhesión moi estrita ao menú proposto. Para non estar confundido (por un período de tres meses como máximo, evidentemente non gardas todas as regras na túa cabeza), paga a pena facer unha táboa da dieta de Liepaja, que o axudará a comer exactamente segundo o horario. No primeiro mes da dieta, o teu menú será o seguinte.
Menú os luns e xoves:
- almorzo: unha cunca de té (café), un bocadillo cunha fina capa de manteiga e queixo baixo en graxa;
- cea - 6 culleres de sopa de verduras crúas, 135 gramos de calquera carne + un vaso de zume á súa elección;
- cea - 6 culleres de sopa de vinagreta con aceite de xirasol, cun vaso de leite baixo en graxa ou kefir.
Menú os martes, venres e resurrección:
- almorzo - unha cunca de té (café), un bocadillo con salchicha ou carne;
- cea - 6 culleres de sopa de verduras crúas, 135 gramos de peixe + un vaso de zume para o teu gusto;
- cea - 5-6 culleres de sopa de calquera ensalada de carne con maionesa, cun vaso de leite ou kefir para elixir.
Menú os MULLES (día de descarga):
- almorzo - unha mazá, 100 gr de queixo cottage, 4 noces;
- o xantar é o mesmo que para o almorzo;
- cea - dous vasos de leite ou kefir + un par de culleres de mel.
SÁBADO:
- almorzo - unha cunca de té (café) + 2 ovos cocidos;
- cea - 6 culleres de sopa de verduras crúas, 135 gr. calquera carne + un vaso de zume para o teu gusto;
- cea - 6 culleres de sopa de vinagreta con aceite de xirasol, cun vaso de leite baixo en graxa ou kefir.
A dieta de Liepaja asume unha dieta similar durante os tres meses. As diferenzas son bastante insignificantes:
- no segundo mes de xoves o xantar en lugar do habitual será doce: suponse que é un queixo de chocolate e cinco pacanas;
- no terceiro mes, a razón modifica MONDAY: para as tres comidas debes distribuír uniformemente 1 kg de froita e 1,5 litros de kefir.
Esta dieta, a diferenza de moitas outras, deixa e alimentos graxos, e ensaladas de carne con maionesa, pero, con todo, permítelle perder peso de forma eficaz.