A industria moderna acóllanos a produtos refinados e refinados: pan branco, confitería, arroz branco, avea; todo isto non é un alimento saudable, aínda que está presente en cada mesa. O tratamento elimina a parte máis importante: salvado. Son unha cuncha de gran e un valor especial: é nesta parte que a fibra necesaria para que o corpo estea oculta. A nutrición dunha persoa moderna pódese chamar insalubre, só porque case ninguén come a unha cantidade de 30-35 gramos de fibra por día.
Bran: contido calórico e propiedades
A pesar do feito de que o contido calórico do salvado de trigo é de 165 unidades, non se pode dicir que afectará dalgún xeito o peso (o farelo de avea ten un contido calórico de 246 unidades, pero é moito para tal produto). Bran é un elemento non digerible que serve para limpar todo o tracto gastrointestinal e é simplemente necesario para calquera problema co intestino. Despois do curso de calquera comprimidos, incluídos os antibióticos, é desexable aumentar o uso de farelo para restaurar rapidamente a microflora intestinal.
Outra vantaxe indiscutible de farelo: dispersan o metabolismo e axudan a manexar rápidamente os quilogramos. Xunto con isto, o corpo está activamente eliminado de toxinas e toxinas, o que dá un efecto curativo xeral e ata axuda aos que sofren de erupcións cutáneas.
Para un salvado de persoas modernas é a forma máis conveniente de obter fibra: ao final, este produto non ten que estar preparado, de inmediato é axeitado para o seu uso. Ademais, está perfectamente sentida e permítelle sentirse xenial.
Dieta: kefir e farelo
A dieta máis sinxela e efectiva, que pode durar indefinidamente, é un sistema no que substitúe unha cea cun vaso de kefir coa adición dunha culler de salvado. Reducirás gradualmente o peso (aproximadamente un quilogramo por semana), sen sentir fame e non negarche nada. Un menú aproximado dunha dieta así pode parecer así:
- Almorzo : avea, mazá.
- O segundo almorzo : media cunca de queixo ou queixo.
- Almorzo : unha porción de calquera sopa cunha porción de pan.
- Snack : calquera froita.
- Cea : un vaso de kefir 1% de contido de graxa con salvado.
Esta dieta no salvado é moi suave, pero efectiva e adecuada para unha variedade de persoas. O máis importante, non che fai fame.
Dieta Kefir con farelo por 3 días
Este sistema axudará aos que necesitan perder peso con urxencia ante un evento importante. Este resultado aparecerá rapidamente, pero non se manterá se volves ao modo de vida habitual. Esa dieta no farelo de avea tamén é efectiva, como no trigo e noutro. O principal é que son farelo puro sen azucres, aditivos e tintes.
En cada un destes tres días ofréceselle 1,5 litros de kefir ao 1% ea cantidade de salvado equivalente a 35 g de fibra. Cada vez, sentindo fame, hai que mesturar un pouco de farelo cun vaso de kefir e beber. Non podes comer nada máis. Unlimitedly pode beber auga.
Semente de trigo: dieta
Calquera dieta que inclúa o farelo transfórmase simplemente. Ofrecemos unha opción a longo prazo, que nos permite normalizar os hábitos alimentarios. Hai que cumprir este sistema durante 14 días. A dieta é simple:
- Almorzo : ovos fritos + torres + té ou mingau + froita + té.
- Segundo almorzo : 1 cda. unha culler de farelo + 2-3 vasos de auga.
- Xantar : unha porción de sopa (calquera) + 1 anaco de pan.
- Snack : 1 cda. unha culler de farelo + 2-3 vasos de auga.
- Cea : unha porción de carne / aves de curral / peixe + aderezo de verduras (con excepción das patacas).
- Despois dunha hora ou dúas despois da cea : 1 colher de sopa. unha culler de farelo + 2-3 vasos de auga.
Esa dieta axudará non só a desfacerse do exceso de peso, senón tamén a mellorar o benestar. Se tes unha enfermidade dos órganos internos, por exemplo, a gastrite, podes contraindicarte unha dieta. Consulte co seu médico.