Todo o mundo sabe que o pan é un produto que non permite que perda o exceso de libras. Pero a famosa nutricionista israelí Olga Raz afirmou que pode comer pan e perder peso con pracer. A dieta desenvolvida por ela non só permite comer pan , é unha parte obrigatoria do menú.
Dieta de pan de Olga - Regras básicas
É necesario comer baixo contido de calorías diariamente, ou reemplazarlo por centeno ou por farelo, pero non branco. Para cada día, os homes precisan cociñar 16 lonchas de pan, mulleres - 12. É necesario 5 veces ao día, cunha fina capa superior de baixo contido de graxa. Por exemplo, podes usar peixes baixos en graxa, porco frito, caviar vegetal.
Diga ao fame "Non"!
A regra principal da dieta de Olga Raz é que non está permitido morrer de fame. Necesitas comer cando chegue o tempo. Mesmo se non quere - hai unha necesidade. Que a cantidade de pan que se supón que se debe comer necesariamente.
No menú de dieta de Olga Raz, que é excelente para perder peso, non só entra o pan. Podes comer calquera vexetal, excepto: patacas, legumes e millo. As verduras pódense consumir en bruto, pode extinguirse e cocerse, agregando necesariamente 3 culleres de té. de aceite de oliva.
Tamén cómpre incluír no menú froitas: mazás, cítricos, melocotones, kiwi. Diariamente é necesario beber 200 gramos de leite fermentado, por exemplo, kefir.
Tres veces por semana ten que substituír unha recepción de pan con carne ou peixe con verduras. Tres veces por semana permitiron o consumo de ovos de galiña.
Sen fluidez, non haberá ningún resultado.
Por suposto, iso, sen consumir o líquido suficiente, a dieta perderá todo o significado. Así, as mulleres precisan beber 2 litros de fluído, homes - 2,5 litros. A auga é permitida como un líquido, incluíndo o mineral, o té verde.
Está prohibido incluír as salsas no menú, especialmente a maionesa . Rexeitarse a partir de alcohol, leite, azucre e manteiga.
A eficiencia agradará agradablemente
Debes saber que hai algunhas regras.
Por exemplo, un trozo de pan aromatizado pode ser substituído por 100 g de pasta fervida, 1 pataca, 2 crackers ou 100 gramos de trigo sarraceno.
As froitas poden comer varias veces ao día, o consumo de ovos debe reducirse a cinco por semana, carne e peixe - ata cinco veces por semana. Ás veces pode mimar un pouco: beba un vaso de cervexa lixeira ou viño tinto seco. Tamén ás veces se permite reemplazar a froita con xeado ou iogur. Cando se desperta o desexo de comer doce, mastigar chicles ou comer doces cun substituto de azucre.
Grazas á dieta do Dr. Olga Raz, hai unha oportunidade de reducir o peso, especialmente porque o corpo non está mal e o proceso de perder peso é moito máis sinxelo. A dieta está baseada nunha boa nutrición. Unha persoa obtén todos os elementos necesarios para o corpo, incluíndo carbohidratos complexos.
Vantaxes da dieta do pan:
- A dieta funciona para o beneficio do corpo, pero non contra ela.
- Está permitido comer comida ao teu gusto e gusto.
- A ingesta de carbohidratos complexos fai que sexa posible saturar e non sentir irritación "famento".
- Axuda a reducir a adicción aos doces.
- Permite reducir o peso corporal sen sufrir.
- A dieta é apta para cada persoa e para calquera orzamento.
- Este método é moi sinxelo e non hai necesidade de mercar produtos especiais.
Moitas persoas que probaron a dieta do dietético israelí Olga Raz, rexeitan varias novas dietas, xa que se fan irrelevantes.