A ensalada de caranguexo foi habitual na mesa festiva e cotiá en moitas casas. É sinxela, agradable ao gusto, é perfectamente consumida por nenos e adultos. Se segues a túa figura, preste atención ao feito de que hai diferentes receitas para este prato e podes escoller a opción de ensalada de varas de cangrexo, cuxo contido calórico será o máis baixo.
Receitas e contido calórico da ensalada de caranguexo
Unha vez que esta ensalada é multivariante, paga a pena considerar por separado o contido calórico das súas diversas receitas. O MS seleccionou algúns dos máis populares e os analizou en termos de valor nutricional. Coñecer cantas calorías nunha ensalada de caranguexo pode axustalo fácilmente á dieta sen danar a figura.
Ensalada "Cangrexo con arroz"
Ingredientes:
- Doce de millo enlatado - 235 g;
- Bastóns de caranguexo - 200 g;
- arroz cocido - 200 g;
- mazá - 100 g;
- cebola - 20 g;
- maionesa - 100 g;
- ovo - 240 g.
Preparación
Cortar ovos cocidos, palitos de cangrexo, cebolas e mazá. Engade a estes compoñentes o millo eo arroz cocido previamente (preferentemente de grans a vapor ou de gran longo). Sazonar con maionesa e deixalo ferver durante 20 minutos.
O contido calórico da ensalada de caranguexo con mayonesa é de 197,7 kcal, 6,2 g deles son proteínas, 9,1 g de graxas, 22,6 g de hidratos de carbono . Dado o contido calórico e reabastecimiento de combustible, hai unha ensalada mellor non máis tarde que o xantar.
Ensalada "Cangrexo con arroz"
Ingredientes:
Doce de millo enlatado - 235 g; - Bastóns de caranguexo - 200 g;
- ovo - 3 pezas;
- pepino - 1 peza;
- maionesa - 100 g.
Preparación
Cortar ovos cocidos, varas de cangrexo e pepino. Agregue o millo a estes ingredientes, séntese coa maionesa e déixeo durante 20 minutos.
O valor enerxético desta ensalada é de 128 kcal, dos cales 9.2 g son proteínas, 7.4 gramos son graxas, 5.9 gramos son carbohidratos. Se reemplazas a mayonesa con iogur branco, esta opción é moi axeitada para a cea.