Os pratos de calorías máis baixos para a perda de peso non son necesariamente ensaladas lixeiras con aderezo de zume de limón. Esta categoría pode incluír sopas e ensaladas, e quente, e ata algúns tipos de sobremesas. Non hai que esquecer que mesmo os pratos baixos en calorías, nos cales hai moitos carbohidratos , é mellor deixar a primeira metade do día e pola tarde dar preferencia ás proteínas e verduras.
Receitas para os pratos moi baixos de calorías
Considere as receitas de pratos baixos en calorías e, ao mesmo tempo, son axeitados para comidas diarias e para un menú festivo.
Ensalada con gambas (55 kcal por 100 g)
Ingredientes:
- gambas - 200 g;
- tomate - 1 pc;
- Pimienta búlgara - 0.5 pezas;
- pepino - 0.5 pezas;
- cebola - 0,5 pz;
- zume de limón - 1 colher de sopa. l;
- aceite de oliva - 1 colher de chá.
- sal, pementa - a gusto.
Preparación
Dentro de 3 minutos, ferva o camarón, a casca e espolvoreo co zume de limón. Cortar as verduras segundo a súa preferencia. Todos os compoñentes móvense, engádalas con ensalada de herbas e condimentamos con salsa de zume de limón, aceite, sal e pementa.
Bocado de verduras con setas (70 kcal por 100 g)
Ingredientes:
- calabacín - 200 g;
- berenxena - 200 g;
- pementa doce - 1 pc;
- champignons enlatados - 50 g;
- limón - 0.5 pezas;
- aceite de oliva - 30 g;
- sal, pementa, verdes - a gusto.
Preparación
Pimenta cortada en rodajas, albergínas e calabacín - círculos de 1-1,5 cm de espesor. Marinar os vegetales nunha salsa de aceite de oliva, zume de limón, pementa e sal por 30-40 minutos, despois cocer no forno por 20-30 minutos. Vexetais al horno colocados nun prato, alternando entre si, decoran o prato con cogomelos e herbas, espolvoreo cos restos de adobo. Este prato baixo en calorías para a perda de peso pode ser unha cea lixeira ou un prato secundario para a carne, aves ou peixes.
Pratos quentes de baixa calor para a perda de peso coa indicación de calorías
Calquera pode dominar a preparación de pratos baixos en calorías para a perda de peso no menor tempo posible. O seu segredo principal é o uso de produtos con baixo contido de graxa, o rexeitamento das salsas industriais, o uso activo das verduras.
Calabacín recheo (75 kcal)
Ingredientes:
- calabacín - 500 g;
- carne de res ou carne moída - 250 g;
- tomate - 1 pc;
- cebola - 1 pc;
- cenorias - 1 peza;
- allo - 2 dentes;
- limón - 0.5 pezas;
- aceite de oliva - 30 g;
- sal, pementa, verdes - a gusto.
Preparación
Prepare forraje de carne, cebola, cenoria, tomate e allo, pementa e sal. O squash limpa da pel áspera, cortada en círculos cun espesor de 1,5 cm, se é preciso, elimina o núcleo. Para cada círculo coloque os "bollos" de carne picada, aplique un pouco e colócaa nunha bandeja para hornear, lubricada con aceite. Despeje un pouco de auga na bandexa de cocción, de forma que oculta os calabacines no medio. Coloque a tixola no forno e asar durante 30-40 minutos a unha temperatura de 200 graos.
Pollock, cocido con cebola (75 kcal por 100 g)
Ingredientes:
- filetes de Pollo - 500 g;
- cebola - 1 pc;
- crema agria 10% - 5 cucharadas;
- sal, pementa - a gusto.
Preparación
Encha os xamóns descongelados, cortados en porcións, cubra con sal e especias e ponse nun prato para asar. Arriba a cebola con semicírculos e crema agria. Ás por 30 minutos. Este peixe é unha opción ideal para a cea ou o xantar.
Elixindo para o menú receitas pratos con baixo contido de calorías para a perda de peso, non só pode diversificar a dieta sen prexudicar a figura, senón tamén evitar as interrupcións que moitas veces perseguen aos que buscan perder peso nunha dieta escasa e monótona. Comer de forma adecuada non de vez en cando, pero regularmente, lograr resultados será moito máis rápido.