Cal é a diferenza entre un geyner e unha proteína?

Calquera adestrador comprenderá que diante del - un novato, se oe o que é diferente dunha proteína dunha proteína. Moita xente está segura de que isto é case o mesmo, pero son tipos de nutrición deportiva completamente diferentes e úsanse para diferentes fins. Ademais, un é apto para nenas e non se recomenda o outro. Trataremos de comprender a diferenza entre o gainer e a proteína

A diferenza entre un aumento de peso e unha proteína

A proteína é o tipo máis popular de nutrición deportiva. É unha proteína illada pura, que atletas e atletas están tomando para aumentar a masa muscular. As proteínas son "rápidas" e "lentas". O primeiro tipo é bebido inmediatamente despois do adestramento e varias veces ao día, dan ao corpo as substancias necesarias para a rápida recuperación dos músculos. A proteína lenta (ou caseína) toma, como norma, pola noite. É absorbido por varias horas e permite que o corpo nutre eficazmente os músculos durante o sono.

O Gainer é unha especie de nutrición deportiva , que normalmente consiste nun 10-30% de proteínas e restantes 70-80% de carbohidratos. Este tipo de nutrición deportiva tómase para aumentar a resistencia e a resistencia para poder traballar máis na formación. Contribúe só parcialmente ao aumento da masa muscular. Debido ao alto contido calórico, este tipo de nutrición deportiva provoca a aparición dunha capa de graxa incluso en moitos homes comprometidos, polo que as mozas non se recomenda. O seu metabolismo é máis lento da natureza e, tendo un geyner provoca a aparición de masa excesiva de graxa.

Como combinar proteínas e geyner?

Para obter resultados óptimos, moitos culturistas toman Heiner e proteína ao mesmo tempo. Non obstante, neste caso, todo é individual, eo esquema de medicamentos debe calcularse en función das características do organismo. Consideremos algúns casos:

1. Cunha delgada constitución para o inicio é necesario conectar un geyner ao tipo de peso, e despois a unha proteína. Aos poucos, o geyner debe ser descartado e tratado, tomando só proteínas.
2. Se a masa é normal, vale a pena combinar o aumento de peso proteico e a proteína habitual nas mesmas proporcións, o que permitirá aumentar a forza e proporcionar o crecemento muscular.
3. Se a masa é grande, é mellor tomar as proteínas, pero a partir dos ganadores.

Todos os casos intermedios deben considerarse individualmente. O máis importante: unha persoa non debe tomar un geyner, se está naturalmente inclinado á plenitude.