O corpo necesita os tres representantes de nutrientes: proteínas, graxas e carbohidratos . A palabra "graxas" aterroriza ás persoas que están intentando perder peso. Non obstante, poucas persoas saben sobre a dispoñibilidade de graxas saudables, que son importantes para a saúde de cada persoa.
Que graxas son chamadas saudables?
Existen compostos poliinsaturados únicos que non son producidos de forma independente polo corpo, senón que proveñen da división de produtos. Estes inclúen ácidos complexos: linoleico e alfa-linolénico, un nome máis común para eles son Omega-6 e Omega-3. Son estas graxas que son xustificadamente chamadas útiles.
As graxas útiles para o corpo son insubstituíbles, xa que participan na construción das membranas celulares, realizan unha gran contribución ao sistema vascular: proporcionan elasticidade ás paredes das venas e arterias, disolven os trombos e, en xeral, normalizan a presión.
É importante observar a corrección da dieta cando se utilizan graxas saudables para a perda de peso. Os produtos dietéticos son mellores para elixir con moitos complexos Omega-3. Se non é suficiente e Omega-6 está en exceso, o desequilibrio resultante provoca unha interrupción nos procesos metabólicos e, ademais, o exceso de peso.
A acción das dietas sempre ten como obxectivo a limpeza do corpo, é o complexo Omega que axuda a descompoñer o colesterol. Se elixe os alimentos correctos con graxas saudables, pode obter o máximo de saúde e efecto de limpeza, xunto cunha redución de peso.
Os complexos de graxas saudables Omega favorece o benestar e o estado de ánimo, e para adelgazar son emocións sempre positivas e humor optimista.
Produtos con graxas saudables
Case toda a dieta da nosa mesa contén diferentes ácidos graxos e lípidos. Pero as graxas útiles só se atopan nalgúns produtos.
- O ácido alfa-linolénico está presente en toda a vegetación comestible cunha característica mancha escura das follas. Este grupo inclúe noces, soia e sementes de linhaça.
- Todos os aceites vexetais (millo, oliva, xirasol, espinheiro, etc.) son ricos en graxas útiles.
Debes escoller aqueles que, xunto con compostos útiles, conteñen menos graxas simples. Por exemplo, o aceite de oliva é mellor para a comida. - O marisco contén unha gran cantidade de graxas útiles, polo tanto, para a perda de peso é mellor comer anchoas, atún, salmón. O peixe é nutritivo e útil porque a proteína do peixe se digeriu fácilmente, polo que o seu uso non conduce á acumulación de depósitos graxos. As graxas que forman parte do marisco son importantes para a nosa pel, axudan a producir vitamina D , sobre a que depende o seu ton.