Xa fai moitos anos que o nome de Norbekov si soa saudable. Sexa cal for a enfermidade, lembre sobre este sanador, que ensinou a miles de persoas a ser curadas por corpo e espírito mediante exercicios físicos. Hoxe imos considerar a ximnasia de Norbekov para as articulacións.
O lado físico dos exercicios
Os problemas coas articulacións son cada vez máis atopados nas persoas debido á inactividade e á desnutrición. Como resultado, o menor movemento causa molestias e, se non se fai nada, unha persoa simplemente pode perder a capacidade de moverse e desampararse. Ademais, a ximnasia de saúde de Norbekov ten como obxectivo non só traballar nas articulacións, senón tamén para mellorar a mobilidade da columna vertebral. Canto máis flexible sexa a columna vertebral, máis saudable é. Dentro da columna vertebral, a medula espiñal está contida, e os defectos na columna poden ser mortos en función dos seus contidos.
A masa dunha persoa sa consiste en músculos nun 40%. Os nosos músculos serven de corsé para a columna vertebral, o apoian e en parte asumen a carga. No entanto, nunha persoa que lidera un estilo de vida sedentario, estes músculos atrofitan. Moitas veces, a hipodinânia tamén está acompañada por un aumento da masa graxa. Como resultado, a carga na columna aumenta varias veces, o que non pode afectar positivamente a nosa saúde.
Desenvolvemento do eu interior
Non obstante, non o corpo, nin a figura, nin a forza, son as principais tarefas da ximnasia do Dr. Norbekov. Como se di, os exercicios deben centrar o 90% no desenvolvemento interno. Norbekov recomenda crear por si mesmo unha lista das calidades persoais que faltan e durante a implementación do complexo desenvolvelas en si mesmas, sentirse mellor, máis fermosa e máis forte. Norbekov argumenta que, nun estado de ánimo deprimido, non haberá ningún beneficio da ximnasia. Durante os exercicios, debes gozar, divertirse e irradiar enerxía. E a túa enerxía debe ser exclusivamente creativa.
Comezar exercicios
O Dr. Norbekov recomenda comezar exercicios conxuntos cun calentamiento dos dedos, mans e mans. Quentamos e amasamos as palmas, cada dedo esténdese individualmente, realizamos fricción e acariciando. O principal é divertirse durante o proceso.
Pasamos ao calentamiento de todo o corpo, quentámolo como un gato, sen perder unha soa trama.
Respiremos e deixamos a alegría de todo o mundo. Empezamos a masajear o punto de visión interna entre as dúas cellas. Pasamos sen problemas para dar masaxes ás ás do nariz, a un e á esquerda. A continuación, masaxe o punto entre o labio inferior eo queixo. Cos pulgares, masaxe o whisky nun movemento circular. Pasamos á masaxe do pescozo na rexión occipital, onde remata o cabelo.
Tomámonos de oídos e inícianos con movementos de tracción, conducimos e frichemos os oídos coas palmas. Non esqueza que os exercicios conxuntos de Norbekov son sentimentos e alegrías. Sonríe e levante as mans ao nivel das súas costas. Os dedos buscan, nas mans da tensión, sentir o movemento de enerxía. A posición das mans non cambia, pincha paralela ao chan. Move-los ligeramente, coma se acariñase o gatinho na man.
A continuación, xira os puños, aumenta a amplitude: xira os antebrazos. Manos baixadas, realizamos movementos circulares con ombreiros. Esta foi a parte principal da carga da ximnasia conxunta de Norbekov. Despois segue a ejecución dos piares na parte inferior do corpo. Podes velas no video. Comezar os exercicios aos pés cando domine a ximnasia na parte superior do corpo.
Non se desanima se non todos os exercicios están en movemento. Como di Norbekov, o principal é crear sensacións dentro.