Proteínas para o crecemento muscular - prexudicar e beneficiar

Como sabedes, o corpo humano necesita proteínas, graxas e carbohidratos , así como vitaminas e minerais para o seu funcionamento normal. Todos eles obtemos dos alimentos, pero se a enerxía consumida supera o que se subministra cos nutrientes entrantes, o corpo comezará a sufrir e, como din, "derreteuse ante os nosos ollos". É extremadamente necesario para el proteínas para o crecemento muscular, o dano e beneficio será cuberto neste artigo.

Para que son?

A composición de proteínas ou proteínas para o crecemento muscular é moi rica. En realidade, o 85% deles consiste en proteína pura, eo resto son graxas, hidratos de carbono, auga e numerosos aminoácidos: treonina, valina, leucina, lisina, serina, etc. As proteínas desempeñan un papel fundamental no corpo humano:

• con razón poden chamarse material de construción para os ósos, músculos e outros tecidos. Coa súa deficiencia, a distrofia muscular pode desenvolverse;
• das proteínas consiste o sangue e proporcionan entregas a tecidos e órganos de osíxeno;
• forman células inmunitarias. E con boa inmunidade, a maioría das enfermidades non son terribles;
• a partir da súa oferta, créanse enzimas que son responsables dos procesos de intercambio;
• Afectan a produción de hormonas que regulan o sistema endocrino, sexual e outros.

As proteínas non poden ser sintetizadas polo corpo e para manter a súa actividade normal deben ven sempre de fóra en forma de produtos como carne, peixe, leite, legumes, sementes e noces .

Aqueles que non someten o seu corpo a tensións graves poden non pensar no consumo de proteínas adicionais, pero os atletas, os culturistas e aqueles que desexan converter a súa graxa á masa muscular necesitan máis proteína, se non, o tecido muscular non obterá o bo nutrición e "secará", como din os profesionais. Aínda que a proporción de produtos proteínicos na dieta aumenta, isto non afectará de forma significativa o aumento de peso, porque non todas as proteínas entrantes do alimento están absorbidas completamente e completamente. É por iso que hai mesturas de proteínas especiais que axudan a solucionar este problema.

Proteína proteica para o crecemento muscular

Para o crecemento dos músculos toman as mesmas proteínas tanto para nenas como para nenos. A diferenza é só en dosificación. Con cargas moderadas de 1 kg de peso debe ser de 1 g de proteína en mulleres, e para construír músculos, este número debe ser dobrado, e para os homes tres veces. A tarifa diaria debería dividirse en 4-5 recepcións. Asegúrese de utilizar proteínas antes de adestrar pola mañá, despois das clases e pola noite. Non obstante, neste último caso só se utilizan caseínas que se absorben lentamente.

En xeral, hai varias Tipos de proteínas: soro de leite, ovo, soia, caseína e carne. O máis popular é o soro, que se pode recomendar ás nenas. Paga a pena levar consigo ao ximnasio e levar antes do adestramento, así como despois. Coa caseína todo está claro e outras especies poden ser unha alternativa á proteína habitual. Non obstante, se só beber proteína e non asistir á formación, non haberá ganancia na masa muscular. O sistema urinario simplemente eliminalos do corpo, iso é todo.

O dano das proteínas para o crecemento muscular

As proteínas son moi difíciles de dixerir polo corpo e poden causar pesadez no estómago, dor e incomodidade. Os riles, que por mor das sobrecargas normais poden fallar no seu traballo, tamén padecen unha carga maior. Ademais, sempre hai que recordar o risco de posibles alergias eo perigo de comprar un produto defectuoso que conteña aditivos artificiais, OMG e compoñentes maliciosos.