Probablemente, moitos xa escoitaron sobre o método de Bubnovsky, a través do cal outros medios, sen tratamento de drogas, poden librarse das enfermidades da columna vertebral: osteocondrose, artrose , escoliosis e hernia. Hoxe imos falar sobre a propia técnica de tratamento da columna vertebral do Dr. Bubnovsky e tamén proporcionar os exercicios básicos do complexo.
Cinesiterapia
A palabra "kinesiterapia" en tradución literalmente significa tratamento por movemento. É esta tese e é a base do tratamento da columna vertebral segundo o método de Bubnoskiy . Mentres os médicos din que é necesario excluír calquera carga na parte traseira, tomar medicación e, posiblemente, ir á cirurxía, o profesor Bubnovsky di que grazas ao movemento e os nosos ósos e articulacións se alimentan, excluíndo a actividade física, só agravamos o estancamento nas áreas enfermas.
MTB
A parte principal da ximnasia para a columna vertebral do Dr. Bubnovsky lévase a cabo nun simulador MTB especialmente desenvolvido. O desarrollador é o propio Profesor Bubnovsky, e os exercicios de MTB alivian a síndrome da dor, normalizan o ton dos músculos profundos, melloran a mobilidade das articulacións e tamén alivian os espasmos musculares. Ao mesmo tempo, o profesor recomenda para uso doméstico un expansor, que pode ser substituído parcialmente por MTB.
Todos os exercicios realízanse de forma ambulatoria, baixo a supervisión dun médico. Para cada paciente desenvolve un complexo individual, dependendo do tipo e grao da enfermidade. Ademais do tratamento da columna vertebral, o profesor Bubnovsky realiza complexos para a rehabilitación postoperatoria.
Resultado
Como consecuencia da realización de exercicios para a columna vertebral de Bubnovsky, os procesos bioquímicos nos discos intervertebrales normalizan a circulación sanguínea e o fluxo linfático e a hérnia intervertebral diminúe gradualmente, ata a desaparición.
Exercicios
A continuación, describiremos algúns exercicios básicos da ximnasia de Bubnovsky para a columna vertebral.
- Sentámonos no chan, as pernas son rectas, as mans repousan no chan. Levantamos a man e camiñamos polas nádegas.
- Sacamos as pernas do chan, continúan camiñando nas nádegas.
- Sentámonos no chan, descansando nas mans. As pernas son medio inclinadas. Levantemos a perna dobrada, baixámola, levante unha perna recta. Repetimos a segunda etapa. 20 veces por perna.
- As pernas están dobradas. Encaixe a perna esquerda, xira o calcetín ao lado, tira os medias sobre nós mesmos. Despedémonos do pé esquerdo do chan e fabricamos pequenos ascensores continuos. Teño feito 20 veces por pé.
- Pés adiante. Facemos pequenas ascensións, como no exercicio anterior, no 45◦ de nós mesmos, volvemos e comezamos inmediatamente o mesmo na segunda etapa. Entón faga continuamente 5 aproximacións por pé.
- As pernas están dobradas diante de ti. Levantemos a perna recta dereita, desviámonos e, ao mesmo tempo, eliminamos a perna esquerda dobrada no xeonllo cara á esquerda. Facemos 8 repeticións por perna.
- As pernas están dobradas de xeonllos diante del, descansando nas mans. Dobre as pernas para si mesmo, baixa as costas o máis preto do chan que poida, dobrando os brazos e endereitando as pernas levantadas. Facemos 15 repeticións.
- Torsión. Estabamos no chan, as pernas dobradas de xeonllos. Poñemos unha man debaixo da parte traseira da cabeza, a segunda recta. Cunha perna dobrada chegamos á cabeza e alcanzamos polo xeonllo coa man oposta. Acabe a perna e estire unha perna recta ao brazo oposto. Para 15 repeticións por perna.
- Detámonos na parte de atrás, mans debaixo da cabeza, xeonllos dobrados, xira á dereita. Levantamos a parte superior dunha parte traseira e unha cabeza. 15 repeticións a cada lado.
- Estabamos no chan, mans directamente sobre a cabeza. Levantámoslle as mans e os pés, reunímonos. Facemos 20 veces.
- Facemos unha bicicleta. Estabamos no chan, mans detrás da cabeza, xeonllos dobrados. Levantan as pernas ata 90◦, alcanzamos o xeonllo dereito co cóbado esquerdo e enderezan a perna. Tire ao xeonllo esquerdo co cóbado dereito, endereitarse a perna. Repetimos 15 veces.