Ás veces, a medicina tradicional non axuda a librarse da dor, especialmente nas costas, pero hai unha forma de saír do método de Bubnovsky. Un coñecido médico suxeriu unha teoría completamente diferente e exercicios pouco comúns en simuladores especiais que realmente axudan ás persoas. As clases están baseadas nas forzas internas do paciente e no seu traballo. O método do profesor Bubnovsky axudou a moita xente a librarse da dor nas costas. Moitos centros xa se abriron, onde os enfermos poden recibir asesoramento e axuda real, ademais, a formación individual en simuladores axudará a librarse da dor nas costas. Existen algúns exercicios utilizados no método Bubnovsky, que se poden realizar na casa, pero lembre que non hai movementos bruscos.
O método de Bubnovsky para principiantes
- Primeiro, ponse de xeonllos e inclínase nas palmeiras. Debe dobrar as costas en cada exhalación profunda e coa inspiración para doblegarse. Os movementos deben ser suaves. Non fagas máis de 20 repeticións.
- Sen cambiar a posición inicial, ten que sentarse no chan do andar na súa perna esquerda e estirar o brazo. Agora tes que avanzar cambiando as posicións das mans e os pés. Non se esqueza de respirar. Máxima necesidade de facer 15 repeticións.
- Toda a mesma posición inicial, só agora ten que dobrar os brazos nos cóbados e deitarse no chan. Poña a pelvis nos talóns e tira as mans para adiante. O número total de repeticións é de 6 veces.
- Para este exercicio, pousar no chan e poñer as mans paralelas ao corpo. En cada exhalación rasga o corpo do chan ata a altura máxima e, a continuación, baixa-lo. Probe a non facer un movemento afiado e non faga grandes pausas entre os enfoques. En total, fai 20 repeticións. Un complexo completo pode ser feito non máis que 3 veces.
Tamén hai un método especial de Bubnovsky para o tratamento dunha hérnia, pero non se recomenda involucrarse de forma independente en tal complexo, o mellor é poñerse en contacto co centro onde os especialistas axúdanche. Os resultados da ximnasia para a columna vertebral segundo o método de Bubnovsky son sorprendentes. Moitas persoas despois de tales complexos non recordan a dor nin se senten moi ben. O médico recomenda poñerse en contacto co dentista non cando xa teña problemas reais coa columna vertebral, pero para diagnosticar e identificar posibles problemas. Grazas a isto non pode preocuparse por problemas repentinos e moi deslustrados.