Todos constrúen a súa vida, pero a xente intelixente prefire un estilo de vida saudable que axude a preservar a saúde mental e física, prolongando a mocidade. Os compoñentes dun estilo de vida saudable caben perfectamente coa vida das persoas modernas.
Os beneficios dun estilo de vida saudable
O concepto de estilo de vida saudable inclúe os seguintes compoñentes:
- alimentación saudable;
- rexeitamento de malos hábitos e anexos;
- actividade motora regular;
- modo óptimo de traballo e descanso;
- hixiene persoal e endurecemento;
- percepción positiva da vida.
Un dos principios principais dun estilo de vida saudable é a nutrición adecuada, que debe ser equilibrada e completa. Tomar a comida debe ser dividida en pequenas porcións 4-5 veces ao día, a última vez 2-3 horas antes de durmir. Os produtos deben ser escollidos o máis fresco posible (froitas, verduras, carne, peixe, ovos, cereais, produtos lácteos) e sometelos a un tratamento térmico mínimo para preservar as vitaminas e os nutrientes. Na comida, debes observar a moderación: o exceso de nutrientes conduce á obesidade.
Os hábitos nocivos ea saúde son conceptos incompatibles. A principal motivación para abandonar os malos hábitos e manter un estilo de vida saudable é a prolongación da esperanza de vida. As toxinas que as persoas reciben durante o tabaquismo ou o alcohol, envenenan o corpo e causan moitas enfermidades diferentes.
A actividade física regular aumenta as capacidades adaptativas do corpo, reforza a súa resistencia, flexibilidade e forza. A deficiencia da actividade física conduce á obesidade ea aparición dunha serie de enfermidades - hipertensión, accidente vascular cerebral, cardiovascular, endocrina e outras enfermidades.
Todo tipo de cargas (mental, físico, emocional) debe alternar co descanso. Só neste caso as reservas do organismo serán completamente restauradas,
A endurecemento é outra forma de fortalecer a saúde. Os procedementos de quenching (baños de aire, duchas, duchas de contraste) deberían realizarse regularmente, se non perden a súa eficacia. A pureza da pel, o cabelo, a boca e outros órganos en contacto co medio tamén son de gran importancia.
Para unha percepción positiva da vida, é desexable reducir a comunicación con persoas desagradables, aprender a relaxarse e atopar o pracer mesmo nos máis pequenos. Alegre ao sol e á choiva, escoita música agradable e revere os seus libros favoritos, aprenda a relaxarse cos principios básicos de relaxación.