A loita contra o peso excesivo é un proceso longo que non require unha restrición temporal, senón un cambio completo no tipo de alimento. Despois de todo, se os seus hábitos alimentarios xa provocaron un exceso de peso, é lóxico que despois de regresar á mesma dieta despois dunha dieta, volverás a aumentar de peso.
Psicoloxía do exceso de peso
O principal problema das persoas con sobrepeso é a negativa a controlar a súa dieta. Non entenden os produtos, só comen o que lles gusta, o que adoitan comer, o que os seus pais xa prepararon para eles. Ademais, moitos deles ven na comida unha fonte de pracer, e unha parte considerable deles tamén teñen unha dependencia doce.
Na cuestión de como eliminar o exceso de peso, o primeiro paso é priorizar. En primeiro lugar, decidir por si mesmo o que é máis importante para ti: o pracer dos alimentos ou a súa aparencia? A opción "e iso e moito máis" non está dispoñible neste momento, porque debe pasar o tempo antes de que realmente adoro o alimento correcto e comezar a gozar del.
Se non estás preparado para rexeitar os praceres dos alimentos, non ten interese real en perder peso, por dentro séntache bastante cómodo. Mentres estás a suceder así, non cambias o peso.
E só no momento en que estea listo para cambiar completamente a imaxe dos alimentos, só para resolver as contas coas libras oídas, pode dicir que está realmente listo para perder peso
Como xestionar a obesidade?
A principal cousa na loita contra o exceso de peso é o rexeitamento dos hábitos alimentarios nocivos e substituíndoos polos útiles. Organiza o teu día, coma ao mesmo tempo 3-4 veces ao día. Para o almorzo, coma unha porción de cereal ou ovos, para o xantar - sopa, para un bocadillo de media mañá - kefir , e para cear - unha porción de carne ou peixe con aderezo de verduras.
Elimina o "baleiro", comida inútil da ración - doces, pan branco, produtos de fariña. Enriquecendo a súa dieta con verduras e froitas, non só reduce o peso, senón tamén mellorando a condición da pel, cabelo e uñas. O principal é a consistencia e a decisión de cambiar a nutrición adecuada. Esta é a garantía de harmonía!