Apreciamos as mandarinas polo seu sabor único e atmosfera, que crean únicamente pola presenza sobre a mesa. Os mandarinas son sempre un día de festa, non importa a que hora do ano que os come. O aroma destes cítricos pode curar a depresión, e esta non é unha invención, senón unha brillante combinación de aceites esenciais na carne dos seus froitos.
Recentemente, cada vez máis xente comezou a pensar se as mandarinas promoven a perda de peso. Por suposto, queremos que todos os alimentos deliciosos e favoritos se converten en queimadores de graxa , pero quizais con mandarinas non sexa un soño, senón unha realidade.
Beneficios das mandarinas para a perda de peso
Vexamos as cousas cunha mirada sobria: os produtos, que inmediatamente comezarán a perder peso, na natureza alí. Pero hai produtos con contido calórico negativo, cuxa dixestión require máis calor que todo o valor enerxético do produto. Estes produtos inclúen o mandarín, xa que o seu contido calórico é só 38-45 kcal por 100 g (máis ou menos depende da dozura da variedade seleccionada), e dado que este cítrico contén unha gran cantidade de fibra, o organismo gasta moita enerxía na dixestión. Pero se fose a única vantaxe de usar mandarinas nunha dieta, nin sequera falariamos deles.
Todo o mundo sabe que os cítricos son fontes de vitaminas especialmente importantes durante todo o ano, só porque as sustancias útiles se poden almacenar durante moito tempo baixo a forte casca de mandarinas e laranxas.
E as vitaminas son necesarias para nós non só no inverno, senón tamén durante a actual dieta, despois de que calquera dieta exclúa algo e deséxase algo. As mandarinas contribúen á perda de peso e compoñen o equilibrio dos nutrientes. Eles conteñen:
- vitamina A: mellora a condición da pel, cabelo, ollos;
- vitamina C: aumenta a inmunidade;
- vitamina B1: alivia a depresión e normaliza o traballo do sistema nervioso;
- A vitamina D - cubrirá a falta de luz solar no inverno;
- A vitamina K - reforzará os vasos.
Tamén en mandarinas hai ácido cítrico, que se converte nun conservante natural de cítricos e, o máis importante, non lles permite acumular nitratos.
A dieta sobre mandarinas pódese considerar un diurético e descongestionante, xa que os cítricos conteñen unha gran cantidade de zume e, despois de comer só 200-300 g, esencialmente "lava" o corpo. Para esta conta, o menú de mandarina pode aliviar completamente a hinchazón, reducir o aspecto da celulite e o aceite de mandarina axudará a evitar estrías despois de perder peso.
Se hai un trastorno intestinal (que adoita ocorrer durante unha dieta con produtos pouco comúns), basta con beber un vaso de zume de mandarina: ten unha propiedade astrinxente e axuda coa diarrea.
Con flatulência e náuseas, debes mastigar unha pel limpa de mandarina e o consumo destes froitos cítricos manterá dentro de ti a prevención da helmintiose.
Dieta sobre mandarinas
Hai moitas opcións para unha dieta de baixo contido calórico, todos son libres de elixir os seus.
Polo tanto, o máis grave é un día de descarga en mandarinas e auga limpa; é imposible torturarche con ese menú por máis dun día. Outra versión da descarga, que pode tomarse cunha dor na metade de tres días, é o consumo diario dun quilogramo de mandarinas e 6 proteínas de ovos de galiña.
En canto a esta dieta, hai opcións para 7, 10 e 14 días.
O menú aproximado dun día da dieta de mandarina:
- almorzo: un vaso de zume de mandarina recentemente espremido, muesli ou avea con 1 cucharada. pasas, un par de noces, 4 culleres de sopa. iogur;
- xantar - sopa de verduras con migas de centeo, 5 mandarinas;
- cea - 300 g de peito de polo cocido, 2 tomates, 2-3 mandarinas.
En xeral, todo pode ser moito máis sinxelo: substitúe a nocividade da súa dieta coas mandarinas, entón a transición cara a unha dieta sa non será indolora, e as libras, aínda que de forma gradual, aínda que desaparecerán por moito tempo.