Os ovos de codornices úsanse en moitas cociñas do mundo. Grazas á súa graciosa forma e tamaño reducido, son excelentes para decorar pratos festivos e deliciosos bocadillos. Ademais, este produto é do 12-14% da proteína natural, o que o fai increíblemente útil e valioso. Considere os beneficios e os danos dos ovos de codorniz para os seres humanos.
Ingredientes e contido calórico dos ovos de codorniz
Os ovos de codorniz son un almacén de vitaminas e nutrientes. Eles conteñen moitos minerais - potasio, calcio, magnesio, cinc, fósforo, manganeso e unha cantidade récord de ferro. Tamén na composición hai vitaminas A , B1, B2 e ata un B12 raro, polo que se aconsella que os ovos inclúan a maior cantidade posible na dieta dos que se cambiaron a comida vexetariana.
Debido a esta composición, os ovos de codorniz son considerados un produto dietético útil, o que é altamente desexable para a súa inclusión na dieta de todos os que se preocupan pola súa saúde.
Beneficios e prexuízos dos ovos de codorniz
O uso regular dos ovos de codornices axuda a afrontar unha masa de enfermidades e é unha excelente prevención da súa aparición. A súa influencia sobre o corpo é xenial:
- só 1-2 eses ovos por día axudan a obter moito máis nutrientes do habitual;
- o uso de ovos de codornices calma o sistema nervioso, axuda a manexar as neurosis ea depresión;
- Inclúa estes ovos na túa dieta para aliviar a enfermidade cardíaca;
- crese que os ovos de codornices son efectivos no asma bronquial;
- Ovos de codornices axudan a activar o traballo do cerebro tanto en adultos como en nenos;
- non só os ovos son útiles, senón tamén a cuncha, que consiste nun 95% de calcio ; tamén se pode consumir, mesturado con zume de limón 1: 1; un ovo de codorniz cocido pode comer directamente coa cuncha;
- con fins medicinales e para reforzar a inmunidade, pódese beber dúas ou dúas uvas crúas, lavarlas con auga;
- o consumo regular de ovos ralentiza o proceso de envellecemento;
- para homes, os ovos de codorniz son especialmente valiosos, xa que melloran a forza masculina;
- para os que crecen o cabelo ou as uñas, ou queren mellorar a pel, é un produto indispensable.
Paga a pena notar que se vostede é alérxico aos ovos ou está prohibido con proteínas, entón este produto pode prexudicar a súa saúde. Se estás ben tolerado polos ovos habituais, entón debería axustalo perfectamente ao teu corpo. No resto, os ovos de codornices non poden causar danos.
Uso de ovos de codorniz para mulleres embarazadas
Os ovos da codornices inflúen favorablemente na saúde da muller embarazada, axudando a manter o bo fondo hormonal e proporcionando ao corpo moitas substancias útiles. Crese que as mulleres embarazadas deben consumir 2-3 ovos ao día.
Para os que sofren de toxicose, os ovos de codornices axudarán a reducir os síntomas e volver á normalidade. Para iso, é suficiente comer dous ovos para o almorzo.
Ovos de codornices para a perda de peso
Durante moitas dietas, as mulleres observan un deterioro do benestar, a pel gris, o cabelo apagado e as uñas fráxiles. A dieta nos ovos de codornices non só permite reducir o peso efectivamente, senón tamén para enriquecer o corpo con substancias útiles, por que o estado da súa aparencia e todos os sistemas corporais só mellorarán.
É mellor usar unha dieta baseada nunha nutrición adecuada. Por exemplo:
- Almorzo : un par de ovos de codorniz e ensalada de verduras ou cereal con froita, así como té.
- Almorzo : unha porción dunha sopa rica pero non gorda, unha porción de pan.
- Snack : un par de ovos de codorniz (se non fosen para o almorzo), ou un vaso de kefir.
- Cea : peixe / aves de curral / carne con aderezo de repolo, calabacín ou outros vegetales non amargados.
Ao adherirse a tal nutrición, non só reduce efectivamente o peso a unha taxa de 1 kg por semana, senón que tamén fortalece a túa saúde.