Sorprendentemente, o peso excesivo pode ser unha contraindicación ao estrés intenso. Despois de todo, non se trata de perder peso a ningún custo, senón sobre a saúde do sistema músculo-esquelético. Realizar un programa estándar de aeróbic con exceso de peso, prexudica as xuntas, que en cada salto reciben unha carga completa do seu peso. Polo tanto, nos anos 80 do século pasado, o adestrador de fitness tomou nota do balón utilizado na rehabilitación dos pacientes: promove a perda de peso activo e, ao mesmo tempo, alivia o estrés das articulacións. Entón apareceu o seu nome actual - fitball.
Salto - o efecto
Un feito coñecido, para a perda de peso, cardiopatiopatía é necesaria - aumento do ritmo cardíaco, o que dá o sinal para iniciar a queima de graxa. A variante máis escasa de salto para a perda de peso é a clase de fitbole.
Cando a frecuencia cardíaca aumenta, o corpo comeza a utilizar os seus propios recursos para normalizar a enfermidade. É dicir, se o ritmo cardíaco ao comezo do adestramento aumenta, entón polo medio con igual intensidade de salto, a frecuencia cardíaca baixará - o corpo adaptarase. Esta "loita co factor externo" gastará moitas calorías.
En realidade, só sentado no balón é un salto. Sen sequera notar, estamos constantemente pulsando sobre o balón, porque o noso corpo está esforzándose por manter o equilibrio. Así, sentado, traballando, asistindo a unha película, estamos adestrando.
Técnica de execución
Saltar sobre fitbole para a perda de peso realízase dun xeito especial. A conclusión non consiste en rasgar as pernas do chan, pero as nádegas do balón. Saltando deste xeito, cortas os músculos das nádegas e as pernas, contribuíndo á súa forma de actividade máis activa.
Hai outra variante de salto para a perda de peso das pernas: mantén o fitball en brazos estirados, agachándose, baixando a pelota e saltando, levándoa pola cabeza. Esta é unha variación coa ponderación, e carga adicional, pero non superfluo, nas mans é aínda maior que a pesas, porque o fitball non é tan fácil de manter e os membros superiores.