Cada ano, os ovos de codorniz, grazas a unha gran cantidade de propiedades útiles, son cada vez máis populares. Nalgúns países europeos, foron substituídos por polo.
Que útiles son os ovos de codorniz crus e fervidos?
A composición deste produto inclúe unha gran cantidade de sustancias necesarias para a vida. Grazas a este ovos de cravos teñen unha serie de propiedades útiles:
- Este produto é case o 14% de proteína. Ademais, a cantidade de sustancias bioloxicamente activas nel é moito maior que a doutras aves agrícolas.
- Os nutricionistas recomendan comer ovos de codorniz para persoas que están involucradas no deporte e siga a súa figura.
- As propiedades útiles de ovos de codorniz para a muller consisten no feito de que conteñen proteínas , graxas saudables e ácido fólico, que soportan o fondo hormonal.
- Este produto é moi rápido e fácilmente absorbido polo corpo. Para o máximo beneficio, recoméndase comer ovos de codornices en forma bruta. Só vale lembrar que existe un risco de infección con salmonela, pero prácticamente reduce a cero.
Que útiles son os ovos de codornices para os atletas?
Debido á presenza de ferro e zinc neste produto, os músculos recuperan moito máis rápido despois do esforzo físico, así como a hemopoyesis. Ademais, os ovos de codorniz proporcionan a enerxía necesaria. Hai neste produto e lecitina, que limpa os vasos, o que permite que os músculos saturadas rapidamente con osíxeno e substancias útiles.
Ovos de codornices para a perda de peso
Estudos científicos demostraron que o consumo diario de ovos de codornices pode desfacerse do exceso de quilogramos. Ademais, o produto do ovo pode usarse no tratamento complexo da obesidade. Hai unha dieta especial baseada en ovos de codorniz. As súas características principais son a lixeireza, a nutrición eo sabor. A dieta ten unha duración de 14 días. Se conecta esa potencia con cargas físicas, podes conseguir bos resultados. Só ten que ter en conta que o proceso de perder peso é lento, pero o risco de volver ao exceso de peso redúcese ao mínimo.
Menú posíbel
Almorzo. Durante todo o tempo, cómpre consumir 10 ovos de codorniz, que poden ser cocidos de calquera forma, pero só sen o uso de aceite. Ademais, podes comer calquera froita sen azucre.
Xantar Para xantar, pode escoller un dos seguintes ou crear o seu propio prato non altamente calórico:
- 200 gramos de peixe magra e unha ensalada de verduras;
- 200 g de peito de polo, que pode ser cocido ou cocido ao vapor, así como a ensalada de froitas;
- 280 g de ensalada grega;
- unha porción de sopa de marisco e pan negro;
- un vaso de iogur baixo en graxa, unha banana e 20 g de améndoas.
Overshot. Antes da cea, podes comer 1 froita ou 8 pezas. Prunes, Damasco secos ou améndoas.
Cea. Para esta comida ofrecemos unha selección de:
- unha porción de sopa de verduras sen patacas e manteiga;
- unha porción de guiso de verduras sen patacas;
- repolo estofado con champiñones;
- brócolis, ensalada de vapor e vexetais;
- ensalada de verduras, pero sen maíz, patacas e manteiga.
Durante a dieta, pode beber auga sen gas, té verde, herbas e negro, así como tamén o café , pero só sen azucre.
Como beber ovos de codorniz a perda de peso?
Para obter o máximo beneficio deste produto, debes seguir certas regras:
- Antes de beber a codorniz de ovos necesitan ser completamente lavados, xa que a cuncha pode conter bacterias.
- Rompe o casca e derrama o ovo no vaso.
- Se queres, podes engadir un pouco de sal.
- A continuación, beba o ovo e, se o desexa, pode beber con auga ou zume.
- É mellor bevalos pola mañá.