As vitaminas son sustancias que contribúen á regulación da actividade vital normal do corpo. De todas as vitaminas B, B6 (piridoxina) considérase o máis útil para as mulleres. Pero non todos saben por que o corpo necesita a vitamina B6.
Beneficios da vitamina B6
A vitamina B6 (piridoxina) é moi importante para a saúde das mulleres. Participa na transmisión nerviosa e no axuste do fondo hormonal. Moitos están interesados no que se necesita para o magnesio B6 durante o embarazo. E é importante para nivelar o efecto dos anticonceptivos. Tamén a vitamina B6 en combinación coa vitamina B1 reduce o ton do útero. O uso oportuno desta vitamina impide o desenvolvemento do cancro. Ademais, prescríbese o magnesio B6 para mellorar a pel e os pelos faciais, o que non é suficiente para eles no período de outono-primavera. Pode tomar esta vitamina tanto dentro como fóra como parte de varios cosméticos.
Considerando a cuestión de por que é necesaria a vitamina B6, é interesante notar que a piridoxina é a ligazón clave na síntese da serotonina: a hormona da alegría. Cando está ausente no corpo, o equilibrio de sales de auga é perturbado e a transmisión de impulsos nerviosos é difícil. O magnesio de vitamina B axuda a reducir a cantidade de placas de colesterol nas paredes dos vasos, que á súa vez minimizan o risco de sufrir accidentes cerebrovasculares e ataques cardíacos. O hidrocloruro de piridoxina axuda perfectamente a recuperarse despois das operacións, efectivamente elimina toxinas do corpo, o que é especialmente útil para o envenenamento.
Indicacións de uso da vitamina B6
Cando existe unha deficiencia de vitamina B6 no corpo humano, hai unha forte debilidade nos músculos, convulsións, especialmente na noite, mareo, náuseas despois do xantar, perturbación do ciclo de "soño-despertar", apatía, mal humor , anemia e perda de apetito.
Unha serie de estudos demostraron que a falta de piridoxina provoca unha interrupción nas funcións do páncreas, polo que a cuestión de por que a vitamina B6 é necesaria para as persoas con diabetes non debe xurdir. Ademais, sarpullido, dermatite e outras enfermidades da pel: sinais de falta de vitamina B6. A presión aumentada, a piridoxina é administrada xunto coa vitamina B1. Isto axuda a normalizar o metabolismo das proteínas. Canto cómpre tomar vitamina B6 por día depende das características individuais do corpo do paciente.
A falta deste elemento bioloxicamente activo no período de primavera-outono orixina un debilitamento da inmunidade e unha diminución da resistencia do corpo aos arrefriados.Fontes de vitamina B6
Os produtos cárnicos e as hortalizas son as principais fontes de vitamina B6. Tamén a piridoxina contén lévedos, cereales e cereais, verduras e froitas, legumes, verdes, coles de Bruxelas , peixe vermello, xema de ovo e queixo cottage.
Non menos importante é a forma en que os produtos preparados con vitamina B6 están preparados. No procesamento culinario perde a metade das sustancias útiles. Por exemplo, en froitas enlatadas, almacénase aproximadamente o 30% de piridoxina, e no pan cocido só contén un 20% (en comparación co gran non tratado). Cando se trata de calor, practicamente todos os compoñentes do grupo B son convertidos a unha parte acuosa, que se debe prestar atención, drenar auga ou caldo. Se necesitas a vitamina B6, non necesitas precipitarse para desfacerse destes fluídos.
Pero en vexetais frescos conxelados, máis do 50% da cantidade inicial de vitamina é almacenada. Estes puntos importantes deben terse en conta á hora de preparar o alimento. Un pequeno cambio na tecnoloxía de cociña contribúe á preservación de todas as substancias útiles, facendo que os pratos sexan máis sabrosos e útiles. Non hai que esquecer que pode enriquecer o corpo con vitamina B6, tomando vitaminas en tabletas, que se venden en calquera farmacia.