O ioga non é só un conxunto de exercicios e prácticas de respiración, é algo máis, é un estilo de vida, unha filosofía sutil. Unha das máis simples das súas poses considérase a posición da árbore, que axudará non só a lograr a harmonía interior, a establecer unha conexión co interior "I", senón que tamén fortalecerá os músculos das pernas, a columna vertebral e a pelvis.
Beneficios da Pose de árbore ou Vrikshanas no Ioga
Primeiro de todo, paga a pena notar que despois de uns días de realizar esta postura, o practicante mellorará a súa postura. Ademais, este é un excelente exercicio para estirar todo o corpo. Non será superfluo mencionar que a árbore tamén fortalece o ligamento dos pés, abre os cadros e o peito. Ademais, hai casos en que esta postura mellorou a condición de aqueles que padecen radiculite lumbosacra.
Se falamos sobre o impacto positivo da postura de Tree sobre a saúde mental, entón:
- axuda a equilibrar as emocións;
- trae tranquilidade;
- trae paciencia;
- dá a vontade, a flexibilidade da conciencia e, á vez, a dureza;
- contribúe á mellora da concentración (polo tanto, é moi recomendable para estudantes e estudantes);
- levanta a autoestima;
- axuda a ser máis confiado en si mesmo.
Realice correctamente a posición da árbore
- Estamos chegando directamente. Ancho de ombrella das pernas separadas. As mans baixan libremente. Nós nos relaxamos. Por iso, facemos un par de ocasións de respiración, exhala. Non esqueza repetir: "A miña mente é pacífica e estou relaxada".
- Nós miramos directo. Ao lado eliminamos a perna dereita, dobre a xeonllos. O pé dereito colócase na coxa esquerda desde o seu lado interior. Intentamos deter a perna dereita o máis preto posible.
Paga a pena observar que non é apropiado facer todo por medio da dor. Se non obtés alto pé dereito, non é asustado. - Mantemos a perna esquerda recta, sen doblegala no xeonllo. O gorro é importante para tirar.
- Cando pensas que souberas atopar un equilibrio e resulta quedar nunha perna, respirar fondo, levantar as mans sobre a túa cabeza, dobrar as palmas e crear algo así como un saludo indio "namaste".
- O saldo pode manterse máis longo só cando esperas. Quédate na pose é sempre que se sinta cómodo. É importante non esquecer respirar sen esforzo.
- Non será superfluo, máis abrir o peito e endereitarse as costas, alcanzar, pausar durante uns segundos nesta posición.