Podes meditar de pé, camiñando pola rúa, escoitando a moralidade do chef facendo cousas domésticas, porque a meditación é unha falta de conciencia . Crese que durante a meditación unha persoa debe observar os pensamentos que aparecen na mente, que pasan como nubes. Non tes que pensar neles, desenvolver o seu curso ou modificalas, simplemente velas. Os yogis experimentados e os que practican prácticas espirituais poden mergullar a súa mente nun estado así en calquera momento e en calquera postura. Pero, para empezar, necesitas aprender a facelo nun estado de descanso completo - nunha actitude de meditación, nun lugar tranquilo e apartado, cos ollos pechados.
Lotus Pose
Quizais a actitude máis correcta para a meditación é o loto (padmasana). Nesta posición, sente no chan, pór o pé dereito na cadeira esquerda e o pé esquerdo na coxa dereita, colocando así as pernas cruzadas. Ao mesmo tempo, mantemos as nosas mans de xeonllos. Lotus é malo que a maioría de nós se e pode torcer as pernas deste xeito, entón para manter a posición, e máis aínda, o estado de descanso nesta posición, é simplemente irreal.
Pero se as túas articulacións están desenvolvidas o suficiente para meditar na posición do loto, felicitámosche, pois tes varias vantaxes.
Lotus - a mellor postura para manter a postura e a rectitude da columna vertebral - esta é quizais a primeira que a meditación debería acostumar. Da cintura á coroa debe ser unha, unha liña inseparable, o chamado fluxo de enerxía. Incluirá enerxía cósmica en ti.
Ademais, o loto é a postura de aceptación na meditación. Se pecha completamente enérxico (as pernas son presionadas ao corpo, os pés nos cadros, as mans nos xeonllos), polo tanto, xérase moita enerxía dentro de ti.
Posa para principiantes
Pero non necesita renunciar á meditación, se o loto aínda é insoportable. Hai un medio loto e sukhasana (sentado sentado en turco).
Estas son posturas ideais para a meditación para principiantes, que non necesitan estirar as alturas. Para a metade loto (sidhasana), pódese poñer un dos pés sobre a coxa oposto e presionar o pé inferior á ingle. E todos poden sentarse en Turco: só tes que cruzar as pernas. Non nos esquecemos de poñernos de xeonllos.
Se nestas actitudes non pode sentar e meditar durante moito tempo, medite, use calquera outra posición cómoda para vostede. O máis importante é que a súa volta debe ser plana.
Polo tanto, a meditación na cadeira non é adecuada; sempre axustarémonos ás curvas dunha cómoda cadeira. Pero a postura cristiá para a meditación, sentada nos talóns, atenderá aos que non se enferman nesta posición.
Para facilitar o loto, a metade do loto ea sukhasana, podes poñer unha almohada debaixo das nádegas e, por suposto, practiala diariamente.