O ioga é unha das técnicas máis suaves. É moi difícil machucarte, e para iso realmente debes "probar". A seguridade do ioga débese ao feito de que todas asanas son realizadas en estado estático (polo menos na maioría das áreas). O estiramento estático é moito máis seguro que o along dinámico, xa que as articulacións aínda inactivas non poden soportar cambios demasiado frecuentes e bruscos na posición.
Pero aínda así, co crecemento da popularidade, o interese das persoas nas contraindicacións do ioga aumenta.
Contraindicacións básicas
Hai varias contraindicacións básicas para practicar ioga, que se aplican a todos os demais deportes:
- febre;
- temperatura elevada;
- enfermidade infecciosa;
- período de exacerbación dunha enfermidade crónica;
- Período postoperatorio de lesión nas espiñas - 6 meses despois da cirurxía;
- supuración;
- Algunhas enfermidades mentais.
En canto ás contraindicacións específicas do ioga para principiantes, hai que mencionar hipertensión e osteocondrose (especialmente con hernias). Se as asanas non se realizan correctamente, a raíz do nervio espinhal pode ser espremida e pode ocorrer a crise hipertensiva.
Posturas invertidas
As contraindicacións para as poses invertidas no ioga son moito máis individuais.
En primeiro lugar, non se deben realizar con coagulación de sangue pobre.
En segundo lugar, está estrictamente prohibido facer as poses invertidas durante os períodos. A mesma prohibición esténdese ao 2º e 3º trimestre do embarazo.
Ademais, as poses invertidas poden provocar un agravamento das seguintes enfermidades:
- desprazamento da retina;
- otitis media;
- hipertensión arterial;
- presión arterial lábil.
Se ten unha presión arterial baixa, as posturas invertidas só deben realizarse ao final do exercicio e non ao comezo.