Basicamente, Hatha Yoga é exactamente o tipo de actividade física que imaxinamos en xeral na nosa imaxinación. Asanas de hatha yoga é o conxunto máis detallado de actitudes yóguicas e é por iso que se aconsella aos principiantes ir a hatha yoga.
No hatha yoga non hai asanas complexas. Este yoga é, por así dicir, creado para iniciar o camiño cara ao mundo do ioga, para desenvolver o corpo do alumno sen cargas espirituais e físicas innecesarias.
Anteriormente, Hatha Yoga era realmente un camiño para a iluminación. Hoxe, coa popularización do yoga, tornouse puramente física. A razón é que os mestres de yoga no pasado atoparon o momento axeitado para espertar os kundalini da enerxía. Agora, se quere aprender outra cousa ademais da física, terá que recorrer a Sahaja Yoga.
Non obstante, Hatha Yoga é realmente a variedade de yoga máis coñecida, común e coñecida. En gran parte debido ao feito de que non hai necesidade de adherirse á secuencia de asanas en hatha yoga: se aínda non te pegas no teu xefe, podes pasalo e probar outras asanas básicas de hatha yoga.
Asan hatha yoga complexo
Antes de realizar o complexo de yoga Hatha Yoga, senta-se en liña recta, calma a túa mente e desexa felicidade a todos os seres vivos do universo. Lembre-se de todos os grandes mestres do ioga - pedirlle protección e asistencia para dominar o ioga.
- Coloca-se no chan, cunha inspiración tirar as mans detrás da súa cabeza, cunha curva de exhalación na parte inferior das costas e coller cun pinceis de nocello. Asegúrese de que os xeonllos non se dobran. Entrégase dentro da enerxía actual. Esta pose elimina as enfermidades que xorden no abdome inferior.
- Posición de cobra: pon a barriga no chan, dobre as mans, ponse as mans baixo os ombros. Levante a mirada, logo a cabeza, dobre o pescozo, as costas, axúdese a doblegarse máis forte. Soluciona a posesión e regresa ao PI do mesmo xeito.
- Sente-se nas pernas dobradas, endereza as costas, pescozo e cabeza. Tome o puño dunha man coa palma da outra cara atrás. Respire fondo e inclínase na exhalación, tocando a fronte da terra. Nesta posición, os yogis renuncian aos delirios. Esta mesma posición pódese facer na posición de loto.
- Mantéñase en ambos os pés, estire os brazos cara arriba, inhalando ao peito cheo, cunha exhalación inclinouse e colle os tobillos. As pernas deben ser rectas. Esta postura fai posible penetrar no interior e curar o corpo superior de moitas enfermidades.
- Poña a cebola: manteña o seu estómago, dobre os xeonllos, agarre os tobillos coas mans e mantéñase nesta actitude ata que sinta que a enerxía da asana estase espertando. Logo comezan a desabrochar as pernas dos xeonllos e a cova nas costas. Esta pose trata as articulacións das mans, e tamén arde un karma negativo.
- Levante os dous xeonllos e ambas as mans e, a continuación, inclínate para que a cabeza, os brazos do cofre estivesen no chan, coma se un gato arrastrase baixo unha cerca. Esta postura debe ser corrixida por un longo tempo, de xeito que a enerxía da pelvis flúa na cabeza. Asana axuda a curar o trastorno intestinal e do estómago.
- Sente-se coas pernas dobradas nos xeonllos, endereitarse as costas, pescozo e cabeza. Tira o pé esquerdo detrás do xeonllo dereito, xira o pescozo, volve e vai cara á esquerda. Esta asana elimina as enfermidades da columna vertebral. A continuación, volve á IP e repita o asana na segunda etapa.