As clases de ioga axudarán a atopar a harmonía, sentir o corpo e limpar a alma. Ademais, o desempeño normal dun conxunto de exercicios de ioga para a perda de peso contribúen á perda de peso. Isto é debido aos cambios e normalización dos procesos no organismo, desde a enerxía ata o físico (normalización do metabolismo , purificación do sangue e intestino, mellora dos sistemas respiratorios e endocrinos). A práctica dos exercicios de respiración do ioga debe realizarse con constancia, para a perda de peso, todos os días durante media hora.
Cinco exercicios de perda de peso
Hoxe imos falar de ioga para principiantes, e específicamente sobre exercicios para perder peso.
Asana №1. Bhujangasana
Tome a postura do taboleiro. As palmas son eliminadas ao chan, tirámoslles as medias. Exhalamos, estiramos o corpo da nuca ata os talóns nunha liña. Inclinamos os cóbados, preséntanos aos lados e lentamente baixamos. Tocar a testa do chan, tirar os pés e presionar contra o soporte. Na exhalación, os cóbados non se adhiren para que se obteña un ángulo recto e levante o peito. A próxima exhalación e os cóbados lentamente infunden. A pelvis non sae do chan, pero o peito esténdese cara arriba. Levantámolo á cabeza. A nata mira cara atrás, a cara está levada cara arriba. Lentamente, deitámolo no chan e respiro.
Asana №2. Shalabhasana
Mide no estómago e descansa no chan coa cadea, os pés ea fronte. Mans ao longo do corpo, a parte de atrás das palmas descansa contra o chan. Levantámonos nos ombros mentres exhalamos e á vez sacamos a man aos pés. Inhalamos e levantamos o peito tanto como sexa posible. Exhalamos e levantamos as pernas, espiando na parte inferior. Manteña o equilibrio Imos baixar e respirar.
Asana №3. Adho mukha Shvanasana
Tome a postura do taboleiro. Exhalar e levantar a pelvis dobres e cara atrás. Os tacóns descansan no chan, poñemos as cabezas entre as mans. Estamos arrastrados pola parte traseira da cabeza e endereitaron os nosos ombros. Enderece os xeonllos e liña a súa respiración. Entón, agudamente, transferimos os pés aos pés ás mans e abrazamos os espinhos. Levantan os cóbados aos lados e levántanse as cadeiras ata o estómago, e movemos o peito aos xeonllos, a parte traseira do pescozo aos pés.
Asana №4. Paripurna Navasana
Nós ocupamos unha actitude sentada no chan e coller as pernas de xeonllos. Levante os pés do chan e manteña o equilibrio. Mantemos as costas rectas e tibia paralelas ao chan. Nós exhalamos, endereitarse as pernas e manter as mans de xeonllos. Respiremos profundamente e enderezamos os nosos ombros. Exhalamos e estiramos os brazos cara diante, paralelos ao chan. Mantemos o equilibrio.
Asana №5. Shavasana
Colocámonos nas nosas costas, volvemos as palmas e enderezan os nosos ombros. Prema firmemente as espátulas e as costas da cabeza para o chan e manteña a columna vertebral. As pernas están separadas polo ancho do ombreiro e póñense paralelas ao chan. Cierra os ollos e exhala. Relaxarse e calmarse. Quedámonos por 10 minutos, logo levántanos sen movemento brusco polo lado dereito.
Co fin de avaliar o xeito no que o Ioga axuda a perder peso, proba esquecer as escalas e simplemente aproveitar as actividades. Saúde para ti e harmonía.