O plátano - un dos máis comúns na nosa dieta cotiá de froitas exóticas. A miúdo úsase nunha variedade de dietas, a pesar de que é problemático chamalo de baixo contido calórico: en 100 gramos deste produto contén 89 calorías. Outra cousa importante: o valor nutricional da banana caracterízase por un contido extremadamente baixo de graxas saturadas. Trátase dun indicador inferior ao 2% por 100 gramos. Ao mesmo tempo, non hai absolutamente ningún colesterol no produto, o que o fai perfectamente seguro incluílo no menú de persoas maiores.
Contido calórico e composición
O único inconveniente deste produto pode considerarse como un alto contido de azucre. Isto explica o alto contido de calorías, pero as proteínas, graxas, carbohidratos, bananas contén as seguintes proporcións (cálculos e máis ir a 100 gramos): proteínas - 1.1 gramos, graxas - 0.3, moi pequenas e saturadas en xeral Non máis dun terzo. Hidratos de carbono na mesma froita - 22,9 gramos, é dicir, 7,6%. Deste xeito, a composición sonada do plátano: as proteínas, as graxas, os carbohidratos fai que sexa perfectamente seguro usalo para facer menús non só dos anciáns, senón tamén de nenos, adolescentes, enfermos e mulleres embarazadas. Non hai nada nel, excepto o azucre, que podería sobrecargar o organismo debilitado.Beneficios das bananas
Pola contra, a banana non só satura notablemente, senón que tamén a fortalece. E se preguntádevos cales vitaminas conteñen unha banana, pode obter a seguinte información: nesta froita, os científicos descubriron vitamina A, C (en grandes cantidades, máis do 14%), así como a vitamina B6. Isto explica a utilidade do produto, especialmente para persoas con inmunidade debilitada. Con todo, non só as vitaminas contidas en bananas, atraídas por eles nutricionistas. As froitas tamén son interesantes con ferro e unha cantidade significativa de potasio, o que fortalece o músculo cardíaco e é beneficioso
Tamén nesta froita hai moita fibra , necesaria para a digestión normal. É moi bo usar o produto para alimentos con trastornos digestivos leves e tamén para a prevención de varios problemas no intestino. Nunha pequena cantidade, a froita tamén contén sodio, pero esta cantidade é realmente pequena: 0,8 gramos. Na maioría das mesmas nunha auga de banana, 74,91 gramos por 100 gramos de froita. Non obstante, este indicador varía segundo a frescura da froita, o maduro que é, en que condicións e por canto tempo foi almacenado. De feito, o valor nutricional dunha banana pode variar lixeiramente debido aos factores anteriores. Hai, entre outras cousas, algunha diferenza en función das especies de plantas particulares.