O ferro é parte da estrutura proteica da hemoglobina, que proporciona osíxeno aos órganos. Coa falta de inxestión, prodúcese unha anomalía anormal do estómago, anemia por deficiencia de ferro . A falta de ferro no corpo conduce á hipoxia (fame de osíxeno). O traballo de todos os sistemas é interrompido, pero o corazón eo cerebro sofren o máximo.
Como determinar a falta de ferro no corpo?
Cando hai deficiencias no corpo de elementos de seguimento, aparecen síntomas típicos que dan lugar a un médico e probas de sangue. A falta de ferro no corpo está determinada polo nivel de proteína sanguínea que conteñen ferro-hemoglobina. Se o nivel cae por baixo de 120 g / l en mulleres e 130 g / l en homes, pódese realizar un diagnóstico: a falta de ferro no corpo. A análise realízase cun estómago baleiro na mañá. O día anterior, non podes comer alimentos graxos, tomar alcohol. Unha hora antes do estudo está prohibido fumar e exercitar.
Falta de ferro no corpo - síntomas
As manifestacións máis comúns do feito de que o corpo necesita ferro adicional son:
- palidez da pel, mucosa (pódese ver na pálpebra inferior);
- sensación de falta de aire e palpitacións cardíacas con feble esforzo físico;
- mareos e dor de cabeza;
- aumento da irritabilidade e fatiga;
- trastornos do sono e do apetito;
- o desexo é xigante, arcilla, picante e salgado;
- grietas nas esquinas da boca, dificultade para engulir alimentos secos;
- unhas fráxiles, pel seca e caída de cabelo.
Signos de escaseza no corpo das mulleres de ferro durante o embarazo, con menstruación profusa. Con altas cargas nos atletas, o rápido crecemento dos nenos e adolescentes tamén aumenta a necesidade de máis ingreso, polo que estas categorías están en perigo e requiren un seguimento obrigatorio de laboratorio dos niveis de hemoglobina.
Causas de falta de ferro no corpo
Coa diminución da inxestión de alimentos, unha violación da absorción no sangue do sistema dixestivo ou o sangramento, o contido de ferro no corpo cae. O índice de ferro no sangue é menor do normal cando:
- nutrición monótona con graxas e carbohidratos, en vexetarianos;
- gastrite, úlcera péptica;
- pancreatite;
- enfermidades do intestino - enterocolite, disbiosis;
- infección con vermes;
- perda de sangue por erosión e úlceras do tracto gastrointestinal, hemorróidas;
- tras extensas operacións e lesións, parto;
- con hemorragia menstrual grave;
- con enfermidades oncolóxicas.
Co uso prolongado de medicamentos que empeoran o transporte de ferro a partir de alimentos, a anemia pode desenvolverse. Este grupo de drogas antiácidos que reducen a produción de ácido clorhídrico no estómago, antibióticos, sulfonamidas, preparados de calcio. Os procesos inflamatorios crónicos no corpo e na enfermidade pulmonar poden causar unha diminución da hemoglobina no sangue.
¿Que ameaza a falta de ferro no corpo?
Con unha falta crónica de osíxeno, a actividade cardíaca é perturbada: as arritmias, a insuficiencia cardíaca, a actividade cerebral empeora - a memoria eo intelecto están debilitadas, a irritabilidade ea depresión aparecen. A deficiencia de ferro no corpo reduce a defensa inmune, as infeccións son máis graves e moitas veces dan recaídas. En anciáns, o risco de desenvolver ataques cardíacos e accidentes vasculares aumenta. A anemia das mulleres embarazadas ameaza coa violación da formación de órganos e sistemas fetales, atrasando o neno no desenvolvemento.
Norma diaria de ferro para as mulleres
As mulleres de idade fértil deben obter 15-20 mg de ferro por día, con embarazo e enfermería - ata 30 mg. As mulleres con inicio da menopausa o nivel de ferro ao día son só 8 mg. O ferro máis fácilmente digerido (20-35%) dos produtos animais, porque está na mesma hemoglobina. A partir de alimentos vegetales, a porcentaxe de asimilación é menor: de 2 a 15%. Axuda a absorber o ácido ascórbico do ferro e as vitaminas B, e inhibe o calcio dos produtos lácteos, o taní ou o café, o alcohol.
¿Como compensar a falta de ferro no corpo?
É necesario curar a causa que causou deficiencia de ferro. Os complexos vitamínicos con micronutrientes axudarán a compensar a deficiencia de ferro nas formas iniciais de anemia ou o impedirán. A mellor e máis segura forma de obter ferro é unha dieta correctamente formulada, na que necesitas:
- garantir contido proteico suficiente (carne, peixe, marisco, carne de fígado);
- Limitar as graxas animais (porco, porco, cordeiro);
- Inclúense máis produtos con vitaminas B, C (leguminosas, farelo, limóns, groselha negra);
- reducir os produtos lácteos, té e café.
Coa ineficacia das medidas preventivas e en enfermidades graves, as drogas que conteñen ferro prescriben en comprimidos ou inxeccións. O medio máis común: Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Os preparativos de ferro na recepción transfórmanse apenas e teñen moitas contraindicacións, polo tanto, son aceptados baixo o control do médico.
Vitaminas con ferro para mulleres
Para a prevención da deficiencia de ferro (en ausencia de enfermidades graves) utilízanse complexos multivitamínicos con microelementos. Nelas, a composición está equilibrada de tal xeito que o ferro pode asimilarse completamente. Para as mulleres, o mellor é escoller vitaminas que lle proporcionan unha necesidade diaria. Vitaminas óptimas que conteñen ferro:
- AlphaVit Classic (14 mg de ferro);
- Vitrum (18 mg);
- Ferro entregado (15 mg);
- Centrum de A a Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Múltiples fichas (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) e Vitacap (50 mg) para embarazadas.
Na maioría das veces, os complexos multivitamínicos prescriben unha tableta por día durante un mes. Son tomadas necesariamente despois de comer e lavadas con media botella de auga. Para os nenos se emiten complexos especiais en forma de comprimidos masticables ou xelea cun sabor de froita: Selva con minerales, Naturethto, Complivit Active. Despois dun mes de tomar a proba de sangue, necesitas repetilo, porque unha sobredosis de ferro non é menos perigosa que un defecto.
Cales son os produtos máis de ferro?
As mellores fontes de ferro digerible son o fígado de carne, carne de porco e polo. Os produtos ricos en ferro, con anemia deben estar no menú: tenreira, carne de res, pavo, mexillóns, xema de ovo. Unha gran cantidade de ferro e en alimentos vexetais: lentellas, feixón, tofu, sementes de cabaza, trigo sarraceno. Os beans antes do consumo deben ser empapados para reducir a concentración de ácido fítico, que inhibe a absorción de ferro. En mazás e granadas, utilizadas para aumentar a hemoglobina, o ferro é baixo. O máis útil para a anemia - blueberries e Damasco, ameixas e Damasco secos.
Falta de ferro no sangue - dieta
A anemia dietoterapia, ademais da saturación do corpo con ferro, debe proporcionar ao corpo valiosas proteínas, vitaminas e microelementos beneficiosos. Necesariamente necesitamos comer produtos de carne, unha gran cantidade de verduras e froitas. A falta de ferro pode ser corrixida por un menú de mostra:
- para o almorzo - avea e Damasco secos, marmelada de Arandeira.
- para o segundo almorzo - pan con farelo, queixo, compota de groselha negra.
- Para o xantar - sopa de lentellas, fígado de galiña, ensalada, zume de tomate.
- Para a cea - peixe xelea, gachas de trigo sarraceno, ensalada de remolacha con zume de limón, herbas, caldo de rosa salvaxe.
Ademais da dieta, a medicina popular tamén se usa para tratar a deficiencia de ferro no corpo. Sora anemia mel, aloe, polen de flores, trigo xerminado, rosa mosqueta, herba de San Xoán e folla de amor. Mulleres cunha abundante ortiga de axuda ben mensual, unha folla de framboesa e unha herba dun milenrama, xa que reducen a hemorragia e elevan unha hemoglobina.