Os cócteles de adelgazamento de proteínas comezaron a utilizarse relativamente recentemente, xa que inicialmente coa súa axuda supuxeron un aumento no peso corporal debido ao crecemento muscular. Non obstante, as mesturas propostas xeralmente teñen un contido calórico moi baixo con alto contido de nutrientes. É por iso que xurdiu a idea de reemplazar unha ou varias comidas cun cóctel de proteínas para reducir o contido calórico da dieta e lograr o efecto de perder peso.
Proteína que adelgaza os cócteles
A pesar de toda a simplicidade aparente do sistema, de feito, non é moi fácil perder peso coa axuda de cócteles de proteínas. Un home non só necesita alimentos líquidos, senón tamén en forma cremosa, crujiente e sólida. Cando sempre tes que beber, en lugar de comer, podes perder as sensacións asociadas coa masticación, aínda que normalmente non sexa tan concreto, pero parece que é fácil que queres outra cousa.
Non obstante, se tes a persoa con bastante finalidade, entón para ti non será difícil beber bebidas, por exemplo, para o almorzo e despois do adestramento; o cóctel de proteínas neste caso pode ser o mesmo ou un pouco diferente. É importante controlar o contido calórico da túa dieta; ademais, terás outro almorzo, xantar, lanche e cea tarde, para o que comerás moitos alimentos para carbohidratos, polo que o efecto pode non só non agradar, senón tamén molestalo.
Receitas de cocteles de proteínas
Hai varias formas de preparar un cóctel de proteínas. Isto pódese facer tanto co uso de proteína adquirida como a partir de produtos improvisados. Non obstante, os cócteles de proteína pura aínda poden considerarse só como nutrición deportiva, xa que a maioría dos produtos que pode usar para crear unha versión doméstica tamén conteñen graxas e carbohidratos.
Entón, considere as receitas:
- Coctel de proteínas no leite desnatado . Mesturar nunha batidora 1/3 cunca de leite desnatado instantáneo instantáneo, 2 culleres de té de proteína en po, 1
unha cucharadita de aceite de xirasol, a gusto - edulcorantes, por exemplo, a stevia, unha cunca de auga fría e uns poucos cubos de xeo. Se queres un cóctel groso, engade 1/4 cucharadita de goma de guar (atoparás todos os ingredientes nas tendas de alimentos saudables ou a nutrición deportiva). - Cóctel de proteína de ovos . Mestura na batidora 5 claras de ovo e un vaso de zume de laranxa recén espremido. Un cóctel de proteína natural para esta receita ten un sabor suave e agradable.
Cando beber cóctel de proteínas? Se estás involucrado en deportes, é mellor levar un produto deste tipo despois do adestramento. Se non, entón pola mañá ou no canto da cea 2-3 horas antes de durmir.