Almorzo saudable

Moitos saltan o almorzo, non o tomo en serio o suficiente como para comer. Os nutricionistas opóñense a esa situación: ao final, un xantar saudable asegura non só o funcionamento normal dos procesos metabólicos, senón que tamén protexe o tracto gastrointestinal das enfermidades que poden desenvolverse nun contexto demasiado raro e á vez nutritivo. Consideraremos as regras reais dun almorzo saudable, grazas ao cal pode manter o seu peso, saúde e benestar na marca óptima.

6 regras para un almorzo saudable

Para facer un almorzo saudable, basta con considerar seis regras simples, grazas ás cales terás unha opción saborosa, saudable e nutritiva.

  1. O almorzo debería incluír proteínas, graxas e carbohidratos . Se elixes os ovos revoltos, engádelle verduras, si mingau - froita e unha porción de iogur. Observe un equilibrio armonioso!
  2. É desexable almorzar ao mesmo tempo, polo que o corpo tende a un réxime saudable. Os científicos din que o intervalo de tempo ideal entre a cea previa eo almorzo é de 12 a 14 horas. Por exemplo, cea ás 19.00 e despois almorzo ás 7.00.
  3. A opción ideal para o almorzo - carbohidratos complexos, que están cubertos de cereais e pan de grans. Engadíndoos á túa dieta, podes manter a sensación de saciedade por máis tempo, evitar comer en exceso innecesario e, o máis importante, reducir os desexos de doces debido a unha dieta equilibrada.
  4. Un almorzo perfecto non inclúe alimentos picantes, demasiado salados ou doces, o que permite manter a saúde do tracto gastrointestinal.
  5. O almorzo non debe ser moi abundante, pero non pequeno, polo que dá unha sensación cómoda de saturación ata a cea.
  6. Adáptese ao almorzo con regularidade: isto axudará a evitar problemas estomacais e a disipar os procesos metabólicos do corpo.

Sabendo que debe ser un almorzo saudable, pode comer de acordo cos principios dunha boa nutrición sen dificultades innecesarias.

Almorzo sa e sa

O almorzo e os alimentos sans son un todo inseparable. Considere as opcións que son ideais para comidas matutinas:

  1. Ovos revoltos con cebola e tomate, unha porción de pan de grans, té.
  2. Carne de avea con mazá, unha porción de pan de grans con queixo, té.
  3. Porridge trigo sarraceno con leite, té.
  4. Tortilla con legumes e herbas, té.
  5. Mingau de arroz con froitas secas, té.
  6. Porción de queixo cottage cun aderezo de iogur e bagas, té.

Seleccionando para a súa mesa estas opcións para o almorzo, manterás unha sensación de saciedade ata o xantar e, o máis importante, enriquecerás o corpo con substancias útiles.