A cuestión de cal calcio é mellor absorbido polo corpo non pode ser resolto sen recorrer ás condicións que son necesarias para a adopción deste elemento. Para que o corpo poida obter o maior beneficio, o calcio debe tomarse con magnesio, fósforo e vitamina D. Se ignora os produtos para a asimilación do calcio, entón o mineral simplemente non pode ser usado polo corpo.
Que axuda na absorción do calcio?
Se planea tomar preparados de calcio, preste atención ao Calcio D3 Nycomed, Calcemin, Citrate de Calcio e similares, que inmediatamente conteñen un complexo equilibrado que permite digerir os minerais e non retiralos debido á incapacidade de facer as reaccións necesarias.
Como mellorar a absorción de calcio?
Pode obter calcio xunto coa comida e pode tomar drogas durante as comidas. Neste caso, Ca é absorbido de forma excelente e ten un efecto complexo sobre o corpo. Para iso, simplemente inclúa no seu menú diario varios produtos desta lista:
- O queixo cottage - nel, o calcio e o fósforo están contidos nunha proporción ideal, así como moito magnesio, grazas ao cal o corpo do complexo recibe varios minerais aptos para a reacción.
- Calquera produto de varios faba (feixón, chícharos, soia, lentellas, faba) é unha excelente fonte de magnesio e fósforo. Ao tomar medicamentos de calcio con eles, permites que o corpo use todos os resultados obtidos ao máximo.
- Excelente absorción de calcio a partir de leite e de todos os produtos lácteos, porque está nel de forma disolta, en forma de lactato.
- O calcio pode obterse a partir de repolo, brócolis , verdes, nabos, peixes e améndoas. Engadindo un pouco de sésamo a cada prato, está garantido para obter unha cantidade diaria de calcio.
Os científicos probaron que para a asimilación do calcio e a actividade motora é necesaria, e este é outro motivo para empezar a correr e inscribirse nun gimnasio.