O mingau de millo, distinguido pola súa cor amarela brillante, foi usado por persoas de volta nos tempos antigos. Desafortunadamente, a popularidade dos cereais diminúe cada ano e as persoas están abandonando cada vez máis este prato a favor de pasta, patacas, etc., aínda que para o beneficio perden o pyshenka. Para obter un delicioso prato, os cereais son cocidos no leite e tamén se utilizan varios aditivos: mel, pasas, cabaza e outras verduras e froitas.
Que útil mingau millet?
Os nutricionistas recomendan comer este prato para o almorzo, xa que non só axuda a saturar o corpo con substancias útiles, senón que tamén satisfai a fame e mantén unha sensación de saciedade por moito tempo. Comprobouse científicamente que Croup ten a habilidade de excretar antibióticos, escorias e outras substancias do corpo. Tendo en conta isto, é necesario utilizalo para persoas que viven nunha zona cunha ecoloxía desfavorable.
Valor nutricional de mingau de millo:
- valor calórico - 130 kcal;
- proteínas - 2,8 g;
- graxas - 3,4 g;
- carbohidratos 16,8 g.
É importante considerar que o valor enerxético pode variar dependendo dos ingredientes empregados, é dicir, preparábase o croup na auga ou no leite, se se engadiu aceite, azucre, etc.
Propiedades útiles de papas de millo:
- Os macos son ricos en potasio, o que axuda a eliminar o exceso de líquido do corpo, normaliza a presión e o traballo do sistema cardiovascular.
- Tendo en conta que o mingau actúa sobre o corpo, como axente restaurador e de calentamiento, é útil o seu uso para nenos, así como tamén para as persoas tras unha enfermidade ou cirurxía.
- O mingau de millo para a perda de peso é útil debido ao seu efecto lipotrópico, xa que non permite almacenar a graxa no corpo, pero, pola contra, móstralle.
- Tamén hai cobre neste prato, que mellora a elasticidade do tecido muscular e óseo.
- A composición de mingau de millo inclúe moita fibra, que limpa os intestinos das toxinas e outros produtos da decadencia, o que á súa vez axuda a mellorar o sistema dixestivo no seu conxunto. Co uso regular do prato pode librarse do estreñimiento e normalizar o nivel de colesterol no sangue.
- As propiedades útiles para perder peso de mingau de millo son debido á presenza de outeiro, que é responsable do metabolismo da graxa, o que axuda a desfacerse de quilos extras.
Dieta de mijo
Ata a data, hai varias opcións para a perda de peso, que están baseadas no uso deste prato. Pode simplemente incluír no seu menú o millo de gachas de millo ou adherirse a unha mono dieta. A mellor opción é unha dieta que lle permita complementar as papas con outros ingredientes. Neste caso, o corpo recibirá as substancias necesarias e perderá peso. As papas de milleto deben ser cocidas no auga, sen sal e azucre. No menú diario, podes engadir verduras, verduras e froitas , excepto as opcións que conteñen amidón e doce, así como produtos lácteos con pouca graxa. A cantidade total de papas de millo debe dividirse en 4-5 porcións, o que lle permitirá desfacerse da fame. É importante controlar o equilibrio de auga, cada día cómpre beber polo menos 2 litros de auga. Necesariamente durante media hora antes dunha comida é necesario beber unha culler de sopa. auga. Podes configurar o teu menú diario de forma individual, segundo o
Aproximadamente o menú dunha dieta en mingau de millo
- Almorzo: porción de mingau (250 g), mazá ou cítricos.
- Almorzo: unha porción de cereal, sopa de verduras ou unha porción de ensalada de verduras.
- Merenda: mazá ou cítricos, así como 1 cda. iogur baixo en graxa ou iogur.
- Cea: servindo papas
- Antes de durmir: 1 colher de sopa. Yogur baixo en graxa ou iogur sen recheo.
Se complementas este menú con cargas físicas regulares, entón en pouco tempo poderás obter bos resultados.