Que dá a creatina?

A creatina é un aminoácido sintetizado polo corpo a partir doutros aminoácidos e tamén obtense a partir de alimentos externos. Para a vida normal é bastante suficiente. Non obstante, as persoas cuxas vidas están asociadas ao exceso de esforzo físico, que o corpo é difícil de manexar por si mesma, require a inxestión de creatina adicional na súa forma pura en forma de preparados.

Propiedades da creatina

Cando as propiedades deste aminoácido foron estudadas en detalle, foi listada como unha dieta especializada debido a un efecto particular sobre o corpo. A creatina é unha substancia importante contida nos músculos dos seres humanos e os animais e é necesaria para o intercambio enerxético. En media, unha persoa consome preto de 2 gramos de creatina ao día, recibe 1 gramo de proteína alimentaria, eo resto prodúcese a partir dos aminoácidos adicionais. Como afecta a creatina ao corpo?

1. O efecto da creatina é máis notábel con intenso esforzo físico. A creatina aumenta a resistencia instantánea, mellora os resultados. Isto determina a importancia da creatina para os atletas.
2. A reserva enerxética do corpo é limitada. Cando se cargan, ou en deportes que requiren o lanzamento dunha gran cantidade de enerxía, a fatiga muscular despois do adestramento, o uso de creatina a este respecto é innegable.
3. Non por nada que drogas deste tipo atopasen a súa aplicación no culturismo. A acción da creatina nos músculos débese non só ao aumento da resistencia, senón tamén a mellorar a percepción da formación, formación temperá do alivio do corpo.

Como tomar creatina?

Sobre o que dá a creatina ao corpo, falamos. Pero pode obter o efecto desexado só se segue as regras para tomar esta droga. En moitos casos, a creatina está dividida xa no proceso de asimilación e non chega aos músculos. Para evitar isto, os expertos aconsellan o consumo de creatina cunha gran cantidade de zume doce, ou auga azucarada, o que garantirá o transporte rápido da sustancia.

A ingesta de creatina adicional nos músculos afástase o momento do cansazo e afecta positivamente o ton dos músculos. Non obstante, é altamente indesexable adoptar un fármaco sen necesidade e consello dun médico.