Nutrición deportiva: creatina

Moitos homes e ata mulleres que se dedican seriamente ao deporte usan suplementos nutricionais especiais. Unha das nutrición deportiva máis popular e frecuentemente usada é a creatina , o uso que consideramos agora.

Aplicación de creatina

A creatina axuda os músculos a fortalecerse e restablece a enerxía de todo o corpo, pero este aditivo non se aplica ao chamado doping, pero é unha substancia natural e permitida. No corpo, a creatinina prodúcese nos riles, no fígado ou no páncreas. Verifícase que sen esa substancia unha persoa non pode vivir. A creatina é simplemente necesaria para a masa muscular de moitos atletas.

É equivalente a sustancias tan importantes para a saúde como proteínas, carbohidratos, vitaminas e graxas. Sentidos da creatina no proceso de contracción muscular. No corpo humano hai uns 100 gramos de creatina, cuxo consumo diario é de 2 g. É necesario a creatina no musculación, porque durante o adestramento o corpo humano funciona de forma reforzada.

Por suposto, hai alimentos que conteñen creatina, por exemplo, carne ou peixe. Pero é tan pequeno que é aconsellable usalo adicionalmente como aditivo.

O papel da creatina nos deportes

A creatina de nutrición deportiva non ten efectos secundarios, xa que está contido no corpo humano inicialmente, e a tecnoloxía moderna liberouno completamente das impurezas. Se estás interesado en cando consumir creatina antes ou despois do adestramento, a mellor opción é antes e despois. Tamén se recomenda beber moita auga se decide usalo.

Ademais, recoméndase a creatina para os corredores para mellorar a súa resistencia e velocidade, especialmente a longas distancias. A dose para cada atleta debe ser calculada individualmente por un médico deportivo ou un adestrador experimentado. Ademais, a creatina utilízase no levantamento de potencia. Ata hai varios métodos de usar este suplemento alimentario neste deporte.

Beneficios da Creatina

Resumemos como o corpo humano está afectado pola creatina nutricional deportiva:

1. Promove un aumento da masa muscular e a forza da persoa que bebe este suplemento.
2. Funciona como un tampón de ácido láctico, que promove a aparición de dor no corpo, durante o adestramento.
3. Mellora o alivio do corpo.
4. Ten efecto antiinflamatorio no corpo.

A creatina de nutrición deportiva pódese mercar como un po, cápsulas ou comprimidos. Ao elixir o fabricante deste aditivo, lea a composición e os comentarios dos consumidores.