A gimnasia Haykuna desenvolveuse bastante recentemente, pero xa demostrou a súa eficacia. Este conxunto de exercicios está deseñado para o tratamento e prevención de enfermidades asociadas á columna vertebral. Desenvolvido e distribuído polo seu curandeiro Abai Emshi. O adestramento pode realizarse en casa, xa que non se requiren simuladores e outros equipos especiais.
Aplicando ximnasia a Aikune para a columna vertebral
Os exercicios simples axudan a fortalecer non só os músculos externos, pero profundos das costas . O complexo axuda a restaurar o ton muscular, mellora a circulación sanguínea e tamén é unha profilaxis excelente para o desenvolvemento da escoliosis, osteocondrose e hérnia. A gimnasia kazakh Haykun recoméndase a estas enfermidades:
- hernia intervertebral;
- estrés e depresión;
- asma bronquial;
- obesidade;
- encefalopatía, etc.
Co adestramento regular, pode mellorar a condición xeral despois de lesións e flexibilidade, mellorar a postura e, en xeral, reforzar a inmunidade.
Exercicios complexos de ximnasia en Haykun
Para practicar, cómpre tomar unha cadeira común cunha costas. Non hai outras condicións para realizar a formación.
- O primeiro exercicio "Janos" axusta a columna vertebral para que funcione. Sente-se nunha cadeira, pés paralelos entre si ao nivel do ombreiro. A distancia entre os xeonllos e os pés debe ser o mesmo. A parte traseira é recta, e coloca as túas mans de xeonllos. Agora máximamente enrolla a columna vertebral lumbar coa sensación de dor e mantéñase nesta posición durante polo menos 3 minutos, pero os mellores 10 minutos.
- O próximo exercicio de ximnasia para Haykuna para a columna vertebral chámase "Kerey". A posición inicial tamén, só agora é necesario dobrarse non só no departamento lumbar, senón tamén no dedo. Mantéñase as costas sempre que a primeira opción. Ao facer este exercicio, podes ver un aumento no crecemento.
- Este exercicio de ximnasia Aikune chámase "Xenebe roble". A situación non cambia de novo. Dobre tamén, necesitas na rexión lumbar e torácica e, ademais, retrae o estómago. Este exercicio ten un efecto de limpeza e tamén axuda a reducir a cintura.
- O seguinte exercicio é Kipchak. A situación inicial tamén, pero só agora relaxarse. Agora intente manter as omoplas e manter esta posición. Con este exercicio, a respiración será difícil.
É importante levar a cabo este complexo básico baixo a supervisión doutra persoa para que poida sinalar erros, por exemplo, se mudou a perna, inclinou a cabeza, etc. Porque o efecto só se logrará se se realiza correctamente.