Máis recentemente, as persoas con pistas de esquí, paseando alegremente as prazas, parques e rúas provocaron transeúntes e os turistas só se quedaron sorprendidos e sorrisos escépticos.
Non obstante, os seguidores deste tipo de deportes camiñan cada día máis e máis.
Sueco camiñando con bastóns
Polo momento, a camiñada sueca considérase un dos tipos máis efectivos de aforrar enerxía . O nome deste tipo de esforzo físico débese ao feito de que por primeira vez como disciplina deportiva independente foi asignada exactamente no territorio sueco e ocorreu a mediados do século pasado.
Os deportes de inverno nos países escandinavos son especialmente populares. Non sorprendente, a porcentaxe de esquiadores profesionais é moi grande aquí. E, como se sabe, os atletas non poden interromper o adestramento por estacionais e, polo tanto, no verán continúan os seus estudos sen usar esquís.
Estas actividades interesaron ao instrutor de fitness, que máis tarde converteuse no fundador dunha nova dirección en fitness.
Técnica de andar sueco con bastóns
Camiñar con bastóns é significativamente diferente de correr en esquís, tanto a velocidade como a técnica. Se nos esquís facemos un paso deslizante máis amplo, confiando primeiro no calcetín, entón a técnica de camiñar sueca (ou doutro xeito escandinava, norte) é completamente diferente. Aquí tes algunhas regras básicas para aqueles que planean facer este tipo de aptitude.
A principal diferenza entre camiños suecos e outros tipos de camiños é a presenza de paus. É por iso que os músculos das costas e os brazos, a faja do ombreiro están implicados.
Aquí tes algunhas regras que che axudarán a dominar a técnica de andar escandinavo.
- O paso debe ser brusco, o ritmo de camiñar - vigoroso. Non tente dar un paso demasiado grande ou vai a alta velocidade. Manteña o ritmo de respirar.
- Para ir é necesario no talón e, a continuación, no dedo do pé. Esta transferencia de peso corporal dá unha carga, con esta carga, os caviares, os músculos da cadeira e os músculos glúteos.
- Debe ter bastóns cun lazo de fixación no puño. Ao mesmo tempo, a carga nos músculos e, polo tanto, o efecto do adestramento será maior.
- Ao camiñar, é importante empurrar bastóns coa forza suficiente. Isto fai posible usar os músculos da parte superior do corpo.
- Probe a non perder a respiración. Ademais da carga sobre os músculos e esqueletos, durante a camiñada sueca, o sistema respiratorio está adestrado.
Os beneficios do camiño sueco
Unha característica distintiva deste tipo de aptitude é o feito de que obter a carga necesaria, o corpo non entra nun estado de exceso de estrés, que é típico para deportes e actividades físicas da maioría das especies. Polo tanto, este tipo de condición física é perfecto para todos. Recoméndase ás persoas con saúde debilitada, persoas maiores. O camiño sueco móstrase incluso nas enfermidades cardiovasculares.
Un bo instrutor poderá