Os participantes do famoso programa "Pesado e feliz" perderon peso grazas ás recomendacións do nutricionista Svetlana Fus. Recoméndase que a dieta proposta axústase por si mesma, tendo en conta as contraindicacións para o uso de determinados produtos e preferencias persoais.
O principal obxectivo do menú dietético de Svetlana Fus é amosar como distribuír os produtos ao longo do día. Ademais, para a perda de peso é moi importante engadir unha nutrición regular á nutrición regular. Svetlana Fus recomenda no menú por unha semana facer unha decocção de xemas e fermento de leite azedo durante 200 gramos durante o día.
Menú mostra de Svetlana Fus
Luns
Mañá: 100 g de ensalada de cenoria vestida con aceite de oliva, tanto queixo e mel.
Snack: kiwi e unha porción de queixo.
Almorzo: 200 g de repolo estofado con cogomelos e polo cocido con verduras.
Cea: unha peza de salmón cocido, ensalada de verduras - 200 g.
Martes
Mañá: 120 g de mingau de tomate e tomate con mozzarella.
Merenda: mazá.
Almorzo: 150 gramos de borsch magra, unha porción de tenreira cocida, berinjelas con tomate cocido e cogomelos - 150 g.
Cea: 2 chuletas de peixe, cociña ao vapor, mar, ensalada de verduras e unha porción de pan.
Mércores
Mañá: flocos con froitas e 200 g de fermento fermentado.
Overshot: cuajada e granada skim .
Almorzo: 250 g de feixón con verduras, 150 gramos de ensalada de verduras e queixo.
Cea: unha peza de peixe horneado, 120 g de repolo estofado, así como un ovo e unha porción de pan.
Xoves
Mañá: 150 gramos de trigo sarraceno, ensalada de verduras e unha porción de pan.
Snack: 80 g de queixo cottage e grapefruit.
Almorzo: puré de sopa de 250 g a partir de verduras e 130 g de cocido de fígado de cebola.
Cea: tortilla con champiñóns, 120 g de repollo estofado e 80 g de camarón.
Venres
Mañá: flocos temperados con iogur e laranxa.
Snack: 50 g de queixo cottage e froitas baixas.
Almorzo: unha porción de sopa de verduras, unha porción de pavo, unha ensalada de remolacha e unha porción de pan.
Cea: 250 gramos de ensalada de repolo, unha porción de pan e 150 gramos de peixe cocido con verduras.
Sábado
Mañá: escamas con iogur e grapefruit.
Merienda: mazás horneadas con queixo cottage - 2 pezas.
Almorzo: 250 g de sopa de coliflor, tanto ensalada de verduras como unha porción de tenreira.
Cea: 150 gramos de trigo sarraceno, 250 g de col repolo e champiñones e ovo.
Domingo
Mañá: escamas con froita e fermentación fermentada.
Snack: 150 g de froita.
Xantar: puré de sopa de verduras e unha troita de trucha ao vapor.
Cea: 200 gramos de verduras, 100 gramos de cámara e unha porción de pan.
A dieta durante unha semana de Svetlana Fus asume un consumo diario non superior a 1500 kcal. Lembra que o menú é aproximado e podes corrixilo.