Inicialmente, o ioga foi usado como un medio de coñecemento propio, no mundo moderno foi esquecido e a maioría dos clubs de fitness consideran que o ioga é un deporte, empregándoo só como un medio para manter o estado físico. É por iso que hai moitos tipos de ioga moderno: desde o orixinal (como o karma ioga), ata o inventado no tempo novo (poder ioga, por exemplo). Vexamos máis de cerca os tipos de ioga.
Que tipos de ioga hai e cales son as súas diferenzas?
Aprender sobre un gran número de variedades de ioga é difícil de crer que o comezo deste só se deu a 4 direccións: raja yoga (control da conciencia), karma ioga (servizo desinteresado), bhakti yoga (unión co maior "I") e jnana ioga auto-coñecemento). Foi a partir deles que pasaron todas as outras variedades. Cabe sinalar que algunhas das prácticas modernas, aínda que teñen os nomes destes tipos de ioga antigos, non teñen moito en común con eles, centran a súa perfección física, deixando ao carón os aspectos moral, espiritual e filosófico. Polo tanto, tendo en conta como elixir entre os tipos de ioga, mire só o sistema de adestramento, se os exercicios propostos coinciden co nivel físico.
Hoxe hai máis de 20 tipos de ioga, e os máis comúns son os seguintes:
- Hatha Yoga - parte integral de Raja Yoga, que foi a súa primeira etapa, foi a máis accesible para os non iniciados e, polo tanto, antes de que outros se souberon en América e Europa. Hatha Yoga combina varios tipos de respiración e exercicios especiais: asanas. O obxectivo das clases é lograr a perfección física.
- Tantra Ioga - ten como obxectivo a realización da dualidade do mundo, que ten un principio masculino e feminino. Esta práctica ensínanos a usar os instintos básicos do home para lograr a harmonía entre corpo e espírito.
- Laya-ioga ten como obxectivo o coñecemento dos biorritmos tanto do seu propio como do universo. Este coñecemento permítelle alcanzar a harmonía e previr enfermidades, moitas das cales son causadas pola violación dos biorritmos.
- Kundalini Yoga tamén é parte integrante do raja yoga. O seu obxectivo é abrir todos os chakras humanos máis importantes para proporcionar un fluxo de enerxía libre a través do corpo. Pero para conseguir este resultado, requírense esforzos serios, a formación significa a retención a longo prazo de cada asana.
- Ashtanga-ioga : isto é máis como aeróbic usando as posturas do ioga clásico. A súa peculiaridade consiste nun cambio rápido e rítmico das posicións do corpo, o cal require unha boa preparación física.
- Iyengar yoga é un sistema de exercicios físicos creado para o seu uso por persoas con diferentes niveis de aptitude física. A transición dunha asana a outra se realiza sen problemas, tamén se poden utilizar soportes - cadeiras, cintos e bloques.
- Bikram yoga - os exercicios deste sistema teñen como obxectivo o fortalecemento dos músculos e a loita contra o exceso de peso. As clases son realizadas a unha temperatura de 40.5 ° C durante 90 minutos, o que non é apto para todos, así que antes de comezar a adestrar, debes asegurarte de que o teu estado de saúde permítelle soportar tales cargas.
- Power yoga (power yoga) : usa exercicios ashtanga-yoga, pero a diferenza do mesmo, asanas non se realizan en secuencia estrita, senón con menos eficiencia. Ideal para os que desexan nivelar o desequilibrio muscular.
- Viniyoga-yoga - está adaptado para proporcionar un efecto terapéutico, é importante non corrixir o desempeño da asana, senón a sensación dos exercicios. Se precisa desfacerse dos efectos do trauma físico e non sabe como elixir entre os tipos de ioga, entón o yoga-ioga é perfecto para os seus propósitos.
- Sivananda Ioga é unha das variedades de Hatha Yoga, que implica non só a respiración adecuada e asanas, senón tamén os métodos de relaxación, meditación e adherencia á dieta vexetariana.
- Kripalu-ioga é outro tipo de hatha yoga, composto por 3 pasos. A énfase aquí é sobre o amor, tanto aos demais como a si mesmo.
- Yantra Ioga : é concentrar a mente na representación xeométrica dos cosmos, os chakras ou outros procesos enerxéticos.
Hai moitas máis variedades desta ximnasia, entre as cales o yoga de aptitude é moi popular, que con verdadeiro ioga non ten nada en común, xa que ten como obxectivo mellorar o corpo. Aos poucos, a popularidade é adquirida polo así chamado "yoga espido", no que todas as asanas son executadas no espido. Máis a miúdo, esta dirección ten un grande interese nos homes, e a fermosa metade da humanidade está avergoñada por tal apertura. Pero calquera tipo de ioga que decidas escoller, terás que traballar duro contigo mesmo e debes estar preparado para iso.