Kundalini ioga é unha práctica que corresponde ás necesidades do home moderno. Axudará a adaptarse o máximo posible nas condicións tan difíciles da realidade: ser activo, creativo, alegre, mental e físicamente saudable.
En kundalini yoga, asanas son chamadas kriyas, un conxunto de exercicios físicos e respiratorios que están acompañados de mantras. Cada kriyi debe realizarse nun tempo estrictamente designado. En si mesmo, trátase dunha secuencia de exercicios estáticos e dinámicos e de relaxación que teñen como obxectivo lograr un certo efecto, por exemplo, o kriya, que alivia a dor acumulada, ou a kriya, que libera o paso da enerxía ao longo da columna vertebral.
O adestramento de ioga Kundalini dá enerxía e vitalidade, ensínache a irradiar a luz. Realizando un complexo diario da mañá, kundalini yoga axudarache a atopar alegría e bo humor durante todo o día.
Kundalini Yoga: exercicios
O complexo de kundalini yoga é bastante diverso. Pero hai varios exercicios básicos que se cre que lle traen felicidade e éxito, eliminan a dor ea culpa:
- Sente coas pernas cruzadas e as costas rectas, deixa os ollos abertos, ponse as mans sobre os xeonllos coas costas e relaxa as mans. Con un movemento, levante as mans e volva á parada. Simultaneamente, fai unha poderosa exhalación pola boca e cun poderoso alento, regresa as mans á súa posición orixinal.
- Sente-se coas costas rectas e as pernas cruzadas. Tire os brazos encima da túa cabeza, non dobre os cóbados, as palmas das mans deberían mirar para adiante e tirar os polgares e envialos entre si. Pechando os ollos, comece a xirar as mans ao describir pequenos círculos. A man dereita móvese no sentido horario e a man esquerda contra. Os movementos das mans non se poden sincronizar, o principal é non parar. O exercicio leva uns dez minutos.
- Sente-se coas costas rectas e as pernas cruzadas. Pecha o dedo esquerdo grande coa narina esquerda e os demais deben ollar cara arriba, inhalar a través da fosa nasa dereita. Cambia a posición dos dedos: pecha a nariz dereita co dedo índice da man esquerda, abra a nariz esquerda e inhala a través dela (inhalación esquerda, exhalación da fosa nasa dereita). Este exercicio pode repetirse de tres a dez minutos por día.
Estes exercicios tamén melloran a dixestión, axudan a normalizar o fondo emocional do teu mundo interior e integran o traballo dos teus dous hemisferios do cerebro. Co complexo completo podes ver a partir do seguinte video.