A meditación adoita asociarse coas prácticas espirituais orientais, que son en parte verdadeiras. Non obstante, esta conexión inseparable que se desenvolveu na mente de moitas persoas, moitas veces impide que esta magnífica forma de relaxarse gañe unha merecida popularidade. No seu núcleo, a meditación coas neurosis é unha excelente práctica relaxante que promueve o establecemento da harmonía interior.
Os beneficios da meditación
Practicamente calquera meditación sobre a relaxación é a forma máis sinxela de librarse dos problemas cotiáns e sentirse feliz e libre. Entre os efectos da meditación, podes atopar o seguinte:
- axuste da frecuencia cardíaca;
- normalización da presión arterial;
- redución do consumo de osíxeno;
- produción de calor das palmas;
- o lanzamento da endorfina hormonal ea inclusión dun "centro de pracer";
- relaxación muscular;
- regulación das emocións;
- fortalecer a inmunidade;
- desfacerse da dor nas costas;
- mellorando a calidade do soño;
- librarse dos malos hábitos e moito máis.
Non é tan difícil atopar unha meditación relaxante adecuada e practícaa, especialmente porque o efecto veráse case inmediatamente.
Meditación para Neurosis
A forma máis sinxela de meditar sobre a saúde e a tranquilidade é incluír
- Imaxina como todos os músculos do teu corpo están constantemente relaxados: os músculos do rostro, as mans, os pés, a cara, os ollos, etc. Faino de forma lenta e detallada.
- Normalice a respiración : debe ser lento e profundo.
- Solta todos os pensamentos, disólvese na música.
- Pase polo menos 10 minutos.
Usando unha práctica meditativa tan simple cada día antes de ir para a cama, pronto comezará a notar que comezou a sentirse descansado e tranquilo.