A cociña xaponesa hoxe é, quizais, unha das máis populares. E non é de estrañar, porque os pratos desta cociña son sabrosos, útiles e satisfactorios. Ademais, parécenme moi apetitosos. E os pratos máis populares desta cociña son os sushi e os rolos.
No noso tempo, debes probar estas delicias de xeito sinxelo. Podes ir a un café ou restaurante de cociña xaponesa, pedir unha comida na casa ou na oficina. E algúns prefiren cociñar sushi por conta propia.
Sushi e calorías
Dado ese amor polos pratos nacionais xaponeses, é importante entender o sushi de alto contido calórico, especialmente se ves a túa saúde e a túa figura ou accede ao deporte.
As receitas para o sushi hoxe son unha cantidade enorme. Así, hai moitos ingredientes para cociñar estes pratos.
Os produtos obrigatorios na terra xaponesa clásica son o arroz e as algas mariñas. O contido calórico destes produtos é mínimo, polo que o baixo contido calórico será o sushi máis sinxelo, na receita do que ademais de arroz e noria inclúense peixes, queixos, pepino ou aguacate. En 100 g destas terras contén só 30-39 kcal.
O contido calórico da terra depende directamente dos produtos que se utilizaron no proceso de cocción. Pode ser unha tortilla xaponesa ou queixo crema, varios tipos de peixe, anguías, cámara, caviar, lula e outros produtos do mar.
Os alimentos máis quentes son os rollos quentes. Pero mesmo o sushi máis nutritivo e nutritivo contén ata 200-250 kcal / 100 g.
Sushi e dieta
O baixo contido calórico da terra permítelle incluílos na dieta de dietas para a perda de peso.
O contido dunha pequena cantidade de calorías non é o único plus, permitindo usar o sushi como comida dietética.
En primeiro lugar, o sushi serve en pequenas porcións. O arroz, que forma parte da súa composición, é moi nutritivo e é por iso que a sensación de saturación cunha cea chega moi rápido. Ademais, pola tradición, atópanse servindo wasabi e xenxibre en conserva á terra, que activan os procesos dixestivos e, ao mesmo tempo, están relacionados cos produtos de queima de graxa.
Pero escollendo un menú de xantar, paga a pena fixarse non só nas moitas calorías da terra. Ao final, este prato contén moitos microelementos e vitaminas útiles que o noso corpo necesita. Este é iodo contido en nori, fósforo en peixe, fibra en aguacate e pepino, proteína do leite en queixo crema, etc.
Ademais, cando se prepara sushi, non se usan conservantes e produtos digeribles. Polo tanto, decidiu darlle un trato para os rollos de cea, lembre, pode comer sushi mesmo mentres está sentado nunha dieta. Este menú será útil para a túa figura e saúde.
No proceso de perder peso, moitas veces temos que negarnos nos pratos favoritos debido ao seu contido calórico ou alto contido de carbohidratos e graxas. Cun consumo de dieta inadecuado, unha persoa pode experimentar un sentimento constante de fame, unha ruptura e unha distracción de atención. Estes factores afectan negativamente o estado de ánimo e o benestar xeral. Sushi durante unha dieta non conduce a tales consecuencias.
Podo sushi ao perder peso?
Os nutricionistas modernos recomendan que o sushi
Para o día de descarga pódense utilizar os seguintes tipos de terra como prato principal:
- almorzo: 6 rolos de batata de pollo con recheo de pepino;
- xantar: 6-8 nigiri-sushi con salmón ou cámara;
- cea: 3 gunkan-poppies con caviar ou verduras.
Estes mesmos pratos principais durante a dieta poden complementarse con verduras, ensaladas de marisco e sobremesas de froitas. Non esqueza que para obter o efecto desexado, cómpre beber unha cantidade suficiente de líquido: té verde , zume, auga.