No que correr no inverno - unha pregunta non está ociosa, de feito o clima detrás dunha fiestra impón as restricións a este tipo de adestramento. Se viches con calma, simplemente non haberá desexo de escapar, e mesmo despois de comezar o adestramento , o atleta aproveitará moi rapidamente o que non se pode permitir. A roupa lixeira non protexerá contra as xeadas e o vento forte, que está cheo de problemas de saúde, polo que debes escoller un kit e zapatos especiais.
Roupa deseñada para correr en tempo frío
Escolle unha chaqueta, pantalóns, roupa interior e moito máis, debes respectar a regra de tres capas:
- A primeira capa consiste nunha roupa interior térmica. Estas son medias e un cuello alto. O último pode ser substituído por un manga longa: unha camiseta de manga longa. O material debe ser sintético ou semi-sintético, o que permite que a pel respire e ao mesmo tempo para eliminar o exceso de humidade na superficie - a segunda capa.
- A segunda capa consiste nunha camiseta, blusa, blusa ou chaqueta cunha membrana. A tarefa desta capa é manterse quente, calentar o corpo e protexelo dos efectos do aire frío.
- A terceira capa é unha chaqueta e pantalóns feitos con material de capa, que están deseñados para crear protección non purgada. En principio, a parte superior do kit pode substituír unha chaqueta quente cunha membrana a proba de vento ou un chaleco liviano.
Pensando en que tipo de roupa é mellor correr no inverno, non se esqueza da protección das mans e da cara. As palmas e os cepillos gardarán guantes de tecnoloxía deportiva especiais que, en principio, non está prohibido substituír as guantes de lona habituais. Recoméndase a cabeza levar unha balaclava - unha máscara con fendas para os ollos e ás veces a boca. Nun clima xeado ventoso, pode poñer unha tapa calcinada sobre a pel con protección contra o pescozo.
En que tipo de zapatos deberías correr no inverno pola rúa?
Trátase das zapatillas deportivas de inverno ou zapatos deportivos, cunha sola elástica elástica e un patrón claro e profundo de rodadura. No xeo é necesario coidar as cadeas de fixación. Pensando no que é mellor correr no inverno, preste atención á parte superior: debe ser alta, impermeable e equipada con lazos densos e longos. É benvido unha membrana resistente á humidade e respirable cun sistema de absorción de choque no talón e nariz dos zapatos. O interior de pel non ten que ser natural, pero as plantillas son preferiblemente reemplazables. Os medias non deben estar demasiado quentes - a densidade media suficiente de material semisintético, se é posible sen costuras.