A ximnasia médica para as articulacións é necesaria para case todos nós, porque moitas veces levamos un estilo de vida sedentario ou traballamos nun ritmo tan frenético que é fácil mirar cara atrás e ver a nosa saúde: estamos todos ben? Como norma xeral, recorremos á ocupación regular da nosa saúde só cando se converte nunha simple necesidade vital.
Entón, que se entende por ximnasia curativa con enfermidade articular? Na fase aguda da enfermidade, todas as actividades deben ser coordinadas co médico asistente, para non prexudicar. A carga na articulación neste momento debe ser moi suave. E recorda: o tratamento das xuntas de ximnasia só é posible cun enfoque integral: este é o tratamento de medicamentos, procedementos térmicos e masaxes.
Despois de mellorar a condición ao elixir a ximnasia para pacientes con articulacións, guíase polo principio principal: a articulación debe moverse necesariamente, pero ao mesmo tempo a carga, os esforzos excesivos, os choques e os xiros non deben ser. Un bo complexo debe conter ximnasia terapéutica para xuntas de xeonllos e cadeiras, así como ximnasia para ombro, cóbado e xuntas de pulso. Repasemos os exercicios específicos ofrecidos no curso de video de ximnasia curativa para as articulacións de V.Dikul. A carga principal provén da exhalación:
- I.p. mentindo, inclinándose no cóbado. Fai flops co pé libre cara a adiante e cara atrás pola parte superior.
- I.p. mentindo, inclinándose no cóbado. A perna libre dobra no xeonllo e ponse diante. Mova a outra perna cara a arriba e cara a abaixo.
- I.p. mentindo, apoiándose no cóbado, levanta unha perna coa túa man.
- Na exhalación, levante a outra perna á perna alongada.
- Estea de xeonllos, apoiándose nas túas mans. Fai o mahi dobrado no xeonllo co pé e cos lados. Non dobre o respaldo inferior.
Exercicios cun bastón de ximnasia, arrodillado:
- Descendemos aos nosos pés. Levantamos as mans simultaneamente co levantamento da pelvis. Na baixada: deixamos caer as mans.
- Realizamos o exercicio anterior, pero, afundíndose, sentámonos alternativamente un ou outro no talón.
- As mans directas comezan un pau detrás das costas e devolve. Se o exercicio é moi complicado, intente simplemente arrincar sobre a cabeza, dobrando o pau nos cóbados.
- Nós traducimos as mans cun pau detrás das costas. Tire os brazos ata o máis alto posible, dándolle os xeonllos.
- Levantamos un pau sobre as mans estendidas. Realiza as pistas ao costado.
- Temos un bastón diante do rostro verticalmente con respecto ao chan (un extremo arriba e outro no fondo). Desdobramos o bastón, cambiando a posición dos extremos do pau ao contrario.
- Traballamos cun pau, como un remo.
- Bañamos as mans cun pau e balanceas de lado a lado.