Apple é unha das froitas máis amadas e comúns do mundo. A razón pola súa popularidade nunha composición equilibrada de nutrientes e non de moitas calorías.
Ingredientes e contido calórico das mazás
As mazás son o froito ideal para diversificar a dieta e facela completa. O contido calórico dunha mazá fresca é de só 47 kcal, con proteínas de 0,4 g, graxas - 0,4 g, hidratos de carbono - 9,8 g por 100 g de produto. Dado que a froita media pesa 160 gramos, o valor calórico medio da mazá media será de 75,2 kcal. Non obstante, segundo a variedade, o contido calórico das mazás pode variar. Repasemos o contido calórico dos diferentes tipos de mazás. Por exemplo, o menor valor enerxético son as mazás Golden - 41 kcal por 100 g de produto. Abono branco e rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal por 100 g de produto.
Se falamos sobre a composición da vitamina, entón as froitas frescas conteñen unha gran cantidade de vitaminas A, B. O contido da vitamina C é moi dependente do tipo de mazá, o tempo que foi recollido e o tempo e almacenamento correcto. Mesmo nas mazás hai vitaminas E, PP, calcio, iodo, magnesio, potasio, ferro, fibras, taninos e substancias de pectina, amidón.
Contido calórico das mazás, os seus beneficios e danos
Grazas ao contido de fibra, a mazá convértese só nunha froita indispensable para limpar o corpo. Utilízase a miúdo para eliminar toxinas e substancias nocivas do sistema urinario e do tracto gastrointestinal. Ademais, as mazás poden actuar sobre o sistema cardiovascular, reforzando as paredes dos vasos sanguíneos, aumentando a súa permeabilidade e elasticidade. O uso destes froitos afecta o nivel de azucre no sangue, o que grazas a eles sobe moi lentamente. O froito "de recheo" tamén é un antioxidante natural, o que aumenta a resistencia do corpo a varias bacterias e infeccións. Non esqueza as mazás nos períodos de avitaminosis primavera, xa que ten un almacenamento axeitado que pode converterse nun provedor da maioría das vitaminas e nutrientes.
Con todo, como calquera outro produto, a mazá tamén ten varias contraindicacións. Por exemplo, non se pode comer con úlcera péptica, gastrite ou colite sen consultar primeiro a un médico. En caso contrario, pode provocar unha agravación do curso da enfermidade. Ademais, non se recomenda usar como mono-dieta por moito tempo. Isto pode supoñer un colapso no traballo do tracto gastrointestinal. Non menos perigoso é o uso excesivo de mazás e de esmalte dental. A partir diso, é moi delgada.
Dietas de Apple
A variante máis común da dieta da mazá é un día de xaxún . A esencia do mesmo é moi sinxela: dous días por semana hai só mazás en calquera forma. Con este poder, podes xogar 3-5 kg. O mellor é gastar estes días de descarga polo menos un par de veces ao mes, para consolidar o resultado. Ao mesmo tempo, os nutricionistas recomendan usar mazás verdes para este fin, xa que conteñen máis vitaminas.
Outra forma de perder peso é unha dieta no vinagre de mazá. Para iso, 2 culleres de té
Non menos eficaz na loita contra a obesidade é a dieta de kefir-apple. O seu curso está deseñado durante 7 días. O modo de comidas é o seguinte: cada día necesitas comer 5 veces unha mazá cada unha, despois de media hora de lavado con media cunca de iogur desnatado. Tamén podes diversificar as comidas con té verde sen engadir azucre ou auga mineral sen gas.