Hai varios tipos de células do sangue, o máis popular e famoso, estes son os glóbulos vermellos. Sobre eles somos ben oídos, porque o traballo destas células depende da saturación de cada célula do corpo con osíxeno. Os eritrocitos levan osíxeno fresco dos pulmóns, polo que teñen un dispositivo especial: hemoglobina.
A hemoglobina é unha proteína complexa que contén ferro . É do seu contido no sangue que depende o tamaño dos glóbulos vermellos que saturarán O2. Se a hemoglobina é pequena, o osíxeno tamén é baixo. O cerebro sofre, ante todo, mareos, cansazo, o tinnitus pode ocorrer.
Todas estas son as primeiras "campás" do feito de que é hora de preguntarche que produtos aumentan a hemoglobina.
Anemia por deficiencia de ferro e baixa hemoglobina
A anemia é un diagnóstico, unha diminución da hemoglobina é só unha presa de anemia. Con anemia por deficiencia de ferro, os médicos prescriben os preparados que conteñen ferro, así como unha lista dos produtos que poden aumentar a hemoglobina será só un engadido ao tratamento.
Pero a baixa hemoglobina é fácil de "curar" a dieta correcta. Afortunadamente, produtos que conteñen ferro moito, tanto que toda a dieta pode formar unha lista de alimentos que aumentan a hemoglobina.
A norma de hemoglobina para unha muller adulta é de 120 a 150 g / l.A figura reducida pode xurdir debido á menstruación pesada, beriberi, así como o embarazo ea lactancia.
Empecemos por produtos de orixe animal:
- fígado, ril, lingua, corazón - especialmente fígado e carne de tenreira;
- peixe, caviar, peixe;
- xemas de ovo;
- ovos de codorniz;
- Manteiga.
- Produtos vexetais:
- trigo sarraceno, lentellas, garavanzos, chícharos, centeno;
- fabas;
- tomates, remolacha, cabaza, mostaza, cebola, urtiga, diente de león, perexil ;
- mazás, granadas, ameixas, Damasco, peras, melocotóns, caquis, kiwis;
- groselhas negras, arándanos, amorodos, amorodos, framboesas, uvas, sandía;
- rosa cadras;
- Sucos recentemente espremidos - tomate, cenoria, remolacha, granada.
Ademais, calquera anticuario, cando se lle pregunte cales alimentos comer para aumentar a hemoglobina, para responder - un viño tinto seco. Por exemplo, os italianos "profilácticamente" dan aos seus fillos unha culler de sopa de viño diariamente.
Asimilación de ferro
Observamos canto nun produto de ferro específico, sen pensar que simplemente non se pode digerir. Primeiro de todo, a anemia por deficiencia de ferro ou simplemente a hemoglobina reducida pode xurdir debido a problemas estomacais, cando o ferro simplemente non se absorbe a través das súas paredes. Polo tanto, é moi importante en caso de probas malas para consultar polo menos co terapeuta.
Pero iso non é todo. Resulta que o noso corpo absorbe só o 10% do ferro a partir de todos os comidos. O mellor ferro é absorbido pola ternera (lingua, fígado, corazón) e este é do 22%. Un pouco máis baixo é o indicador de carne, coello e pavo tamén útiles. De peixes, absorbemos o 11% de ferro e de produtos vexetais (bagas, granada, cabaza) e moito menos.
Tamén hai produtos que promoven e interfiren coa asimilación do ferro.
Primeiro de todo, a vitamina C é o "axudante" do ferro. Recoméndase combinar produtos con contido de ferro e ácido ascórbico. Pero debes absterse de calcio, xa que interfiren coa absorción de ferro entre si.
Ferro e embarazo
Moitas veces as mulleres afrontan deficiencia de ferro durante o embarazo. Isto explícase polo feito de que o neno e todo o organismo de reconstrución sacan ferro do seu depósito, que no momento do embarazo podería estar incompleta. O bebé nace cun índice ultra-alto
Durante o embarazo e despois do parto, estudamos a cuestión de que alimentos aumentan a hemoglobina, se non, "típica" para a perda de pelo das mamás sen experiencia, a fragilidade das unhas, a pel seca ea perda de forza.
En realidade, a lista de produtos non difiere moito, pero quizais o médico prescribise e preparacións que conteñan ferro. Ou a seguinte receita:
- un vaso de trigo sarraceno e un vaso de noces para moler nun molinillo de café e mesturar con mel, levar 3 veces ao día nunha culler de té.