Aqueles que queren participar con quilos extras rapidamente e sen danos á saúde, vale a pena prestar atención a un produto moi interesante: o arroz integral e usalo para perda de peso.
¿Que é o arroz integral e por que é útil?
O valor do arroz como produto alimentario está determinado polo feito de que:
- é unha fonte de hidratos de carbono e dá enerxía ao corpo;
- contén micronutrientes e vitaminas moi útiles, que poden cubrir todas as solicitudes do corpo;
- elimina escoria, sal e exceso de auga.
Non obstante, cando se limpa das cascas e ao moer, o arroz perde a maior parte dos seus méritos. Polo tanto, é moito máis útil o uso de arroz marrón ou marrón que non foi procesado. A súa principal diferenza entre un colega branco e un índice glicémico baixo. Se comas unha porción de arroz branco, despois dunha hora ou dúas despois hai un forte sentimento de fame. O arroz integral mantén a sensación de saciedade moito máis. Por que iso?
Índice glucémico: índice da taxa de escisión de produtos a glicosa pura. Se isto ocorre rapidamente, prodúcese a insulina, a través da cal os nutrientes entréganse inmediatamente aos músculos e tecidos por sangue e alí están almacenados como graxas. E o corpo volve esixir comida.
Os produtos con baixo índice glucémico descompoñen lentamente, a liberación gradual da insulina proporciona un progreso lento dos nutrientes e un sentido de saciedade durante moito tempo. Esta propiedade permíteche usar eficazmente o arroz integral para a perda de peso: as dietas baseadas nel non van acompañadas dun sentido deprimente da fame.
Como cociñar arroz integral para perder peso?
O arroz integral, usado en alimentos para a perda de peso, aínda permanece sen manteña e cereal non pulido, algo así como sementes na pel. Polo tanto, debe estar debidamente preparado. Hai varios segredos.
Antes de cociñar, o arroz está empapado e inchado durante 1 a 2 horas.
Para cociñar, tome unha cacerola con paredes grosas, para que o produto non se queime.
Para un prato independente, a razón é tomada: 1 vaso de cereal por medio litro de auga fervendo. Cocer durante 30 minutos, despois evaporarse durante aproximadamente unha hora. Podes deixar ferver e poñer no forno durante 45 minutos.
Para decorar, a relación arroz-auga será de 1: 5, despois de que o arroz cociñado a media hora se lava con auga quente e se evapora.
Independientemente de como cociñar o arroz integral para a perda de peso, unha dieta baseada nela ou só comer regularmente é efectiva e dentro dunha semana permíteche perder de un a dous a catro a cinco quilogramos.