No inicio do tempo frío, a maioría dos corredores pasan dos parques ata os circuítos de clubs de fitness. Mentres tanto, correr no inverno na rúa é moi eficaz para perder peso debido ao aumento da calor.
Correr no inverno para a perda de peso - principios e regras
Antes de entrar no listado das vantaxes de correr na rúa no inverno coa perda de peso, é interesante notar que esta carga non se adapta a todos. En primeiro lugar, cun corpo débil, un estrés tan forte, probablemente, levará á enfermidade despois da primeira carreira. O segundo factor é a dieta. Se unha persoa observa unha ríxida dieta baixa en calorías, trotar a menos temperatura conducirá non só á enfermidade, senón tamén ao deterioro do metabolismo.
En xeral, trotar no inverno para a perda de peso atende ás persoas saudables que practican unha lixeira restrición de calorías e esforzo físico. Para esas persoas, correr no inverno por perda de peso dará un resultado fenomenal - menos 900 calorías por sesión de adestramento. Ademais, o organismo, introducido nunha situación estresante, aínda durará entre 4 e 5 horas despois do adestramento intensivo para queimar graxas odiosas.
Para os resultados só o pracer, correr pola mañá para perder peso no inverno que ten que preparar. O máis importante é a roupa e zapatos adecuados. Desafortunadamente, as zapatillas deportivas antideslizantes non son susceptibles de ser baratas, pero son necesarias para evitar lesións.
Ademais, o corredor no inverno necesitará un traxe de deportes lixeiros pero cálidos, un sombreiro, unha máscara, guantes. Por certo, os cosmólogos recoméndannos insistir a non lavar antes da mañá correndo, se non, o frío eo vento poden danar a pel.
Antes do inicio do trote requírese un warm-up , que se debe facer en interiores. Entón tes que vestirse e correr fácilmente para chegar ao lugar do adestramento principal, polo que os músculos seguirán quentados. O respiro durante o adestramento só é necesario co nariz, prolongando inhalacións e exhalacións.
Executar, especialmente para principiantes, preferentemente en camiños despexados. O último adestramento debería ser de 20 minutos, e logo correr a casa: facendo exercicios de estiramiento. Non son desexables máis de catro exercicios por semana, o efecto do exceso de formación.