O aparello vestibular é o órgano que está no oído interno e é o responsable do equilibrio e orientación no espazo. Moitas veces, a irritación prolongada deste órgano pode provocar a aparición da chamada "enfermidade de movemento", por exemplo, náuseas, vómitos, mareos, etc. Moitas persoas padecen este problema, xa que normalmente non se poden manexar no transporte, montar un swing, etc., o que significa que estará dispoñible a información sobre como adestrar o aparello vestibular.
Como adestrar o aparello vestibular?
Para normalizar a actividade deste corpo, é necesario realizar regularmente ximnasia vestibular especial. Todos os días ten que dar só 20 minutos para o adestramento. Adestrar o aparello vestibular na casa pode causar mareos, náuseas e outros signos de enfermidade de movemento, pero por iso non é necesario deter a ocupación. Despois dun tempo notarás melloras significativas. Para desfacerse completamente das consecuencias negativas, tarda varios meses en adestrar.
Como se desenvolve o aparello vestibular?
Complexo №1
- Levante-se recto, pernas pechadas, brazos inferiores.
- Fai as inclinacións da cabeza para atrás e para atrás, pero non te esquezas de respirar.
- A continuación, fai as pistas e xira á dereita e á esquerda.
- Completa o complexo en movementos circulares á esquerda e despois no lado dereito.
Fai cada exercicio 15 veces.
Nunha semana e media, os exercicios anteriores para o aparello vestibular deben complementarse cos seguintes exercicios.
Complexo №2
- Levante-se en liña recta, as pernas espalladas polo ancho dos ombros, as mans máis baixas.
- Respire e, coa exhalación, inclínase cara á esquerda cunha man para chegar ao chan. A continuación repita o exercicio cara á dereita.
- Coloca as mans no teu cinto e fai viras do tronco á dereita e á esquerda. Non se esqueza de respirar.
Facer cada exercicio 10 veces.