Como se dixo no filme, unha novela de servizo: "¿Que é o máis importante nunha muller? Gait! ". E que era fermoso, orgulloso e sinxelo, necesitábase unha volta sa, que ás veces as mozas non poden presumir. Tacóns altos, traballo sedentario, bolsas pesadas - todo iso non fai que a parte de atrás sexa máis saudable. Unha fermosa e orgullosa postura é o principal adorno de cada muller. Para facer esa postura axudará a Ximnasia Qigong.
Que é Qigong?
Qigong chámase a arte moi antiga da autorregulación do corpo, procede de Chinesa. É Qigong - a base de todas as artes marciais chinesas, está baseada na filosofía, é dicir, a filosofía do corpo. Qigong é un sistema no que a actividade motora, a respiración e o estado da conciencia se combinan nun complexo. O Qigong úsase na meditación, a ximnasia, a relaxación, o aumento da inmunidade e o ton, que prolonga a vida, mantén o equilibrio espiritual e físico. A ximnasia chinesa Qigong úsase, incluíndo a perda de peso e mantendo o ton do corpo durante o xaxún.
Esta antiga ximnasia orixinouse en Chinesa por moito tempo, pero converteuse nunha ciencia independente só no século XX. O concepto básico da ciencia qigong é a idea da existencia dunha enerxía especial "qi", que é a esencia do noso corpo. Como podes ver, a palabra en si consta de dous "qi-gun" e traduce literalmente, como: traballar coa enerxía de "qi".
Regras para realizar ximnasia
Segundo a maioría dos médicos, o máis efectivo e curativo para a parte traseira é a ximnasia, a base de suaves pull-ups, semellantes ao ioga. Exercicios de respiración chinesa Qigong baséase na harmonía dos ciclos respiratorios e exercicios.
Regras básicas de ximnasia:
- O máis importante durante as clases de Qigong é respirar. Debe corresponder estrictamente aos movementos. Inclinar - saír, subir - inhalar, xirar - exhalar, xirar - inhalar. Se respirar en si mesmo e os movementos por separado, xorde un desequilibrio e non será posible conseguir un mellor efecto.
- A ximnasia chinesa Qigong está baseada en movementos lentos e suaves e ten como obxectivo estirar os músculos das costas e darlles a elasticidade.
- Hai que aumentar gradualmente as amplitudes. En primeiro lugar, a esclavización das vértebras non permitirá que fagas profundas pistas, pero aos poucos os músculos da parte traseira se relaxan e a columna vertebral será máis flexible.
O complexo da ximnasia chinesa é bastante sinxelo; con todo, require exercicios precisos e precisos. É bastante difícil describir os exercicios, é máis doado ver todo o ciclo de exercicios para o respaldo unha vez e, para facelos correctamente, necesitas ter un exemplo ante os teus ollos. A ximnasia chinesa Qigong ten moitas direccións, pero neste curso consideraremos exercicios para o dorso e o pescozo. Para realizar exercicios é desexable incluír música melódica tranquila, sintonizar a respiración positiva e ata respirar.