Todos nós ás veces cremos coa idea de comezar a perder peso, pero como manter unha dieta e non romper non sabe a cada un de nós. Por suposto, dispensar cos teus alimentos e alimentos favoritos, como as galletas ou o chocolate non é doado. Non baixes a dieta pode ser, se hai unha motivación . Pense en por que o necesitas: poñer un novo vestido que ten dous tamaños menores, que se mostre na praia nun bikini aberto ou só para aumentar a túa autoestima. O principal é un bo impulso.
Algunhas regras simples sobre como comezar a perder peso e non perder peso
En calquera caso, non pode sentarse nunha dieta abruptamente. Primeiro cómpre preparar, probe polo menos unha semana para limitarse a comer, reduza o consumo de graxa, intente excluír da dieta alimentos salados, doces e de alto contido calórico. Será moi curto, xa que entenderás que non é tan difícil comezar a perder peso e non romper, pois pode parecer a primeira vista.
- Decide o que quere perder peso. Pense no que vai pasar na súa vida despois disto. Intenta expresar con palabras sobre o papel o teu obxectivo e relatar constantemente as túas entradas.
- Percibir a dieta non como un castigo, senón como un medio para acadar o obxectivo.
- Antes de ir a unha dieta e non caer, desenvolva o seu réxime persoal do día e observa estrictamente. Por unha banda, isto axudaralle a aprender a auto-disciplina. Por outra banda, afectará positivamente o seu estado físico.
- Comunícate con persoas afines e, aínda mellor, comeza a perder peso con alguén, un amigo, unha irmá. Sinto que non estás só neste asunto.
- Organizar unha competición, o espírito de rivalidade para moitos é un bo incentivo para acadar este obxectivo .
Ademais, recoméndase consultar a un endocrinólogo. El diralle se non ten ningunha contraindicación para perder peso, aconsellará como afinar unha dieta. El vai axudar a desenvolver a dieta correcta e non romper ao mesmo tempo. Despois de todo, necesitas perder peso axeitadamente para non danarte e á túa saúde.