Doces para algunhas persoas - esta é a dependencia e obsesión, que é moi gratificante. Como moitos xa viron, deixan de comer doces e harinas, é moi difícil, porque ten que buscar a coraxe de admitilo mesmo con este hábito. A capacidade de recoñecer a dependencia é o primeiro paso cara á recuperación.
¿Por que queremos fariña e doce?
Moitas veces todo comeza na infancia, cando as nais e as avoas, para endulzar a froita, tratando de saciarnos con vitaminas, espolvoras cun monte de azucre. Se só sabían cales serían as consecuencias. Máis tarde, as persoas adoçan todo o que poden: té con azucre, panqueiques e vareniki con azucre, cócteles, mazás cocidas e mesmo croutons, tostadas, tortillas e pasta. E a presenza de moitos doces nas tendas fai que a nosa vida sexa aínda máis diversa e doce. Os delitos sobre as papilas continúan, co paso do tempo pode afectar a figura e o benestar, polo que paga a pena pensar no que substitúe o doce e a fariña en perder peso.
O consumo excesivo de azucre contribúe ao desenvolvemento de moitas enfermidades da civilización, incluíndo diabetes, obesidade e caries. Así, o dano de fariña e doce fai que as persoas busquen formas máis saudables de comer e abandonen os hábitos dun doce dente.
Cando as persoas tratan de loitar contra este hábito, moitas veces todo termina coa primeira peza de chocolate. A dulzura do leite que se propaga na boca non se deixa esquecer, e a persoa decide por unha peza máis, é difícil parala. Un pouco de forza de vontade e consellos útiles axudarán a resistir as túas tentacións e atopar formas de superar ansias por doces e fariña.
Como desprenderse da doce e fariña - algúns consellos útiles:
- Primeiro de todo, recoméndase simplemente non mercar doces. Na tenda é aconsellable non pasar fame, entón será máis fácil resistir a tentación de coller unha sabrosa barra de chocolate no check-out para obter un lanche rápido. E nos departamentos con doces é mellor non mirar todo.
- Os doces poden ser substituídos por vexetais e froitas secas. Cortar as cenorias, lavar as mazás, verter un puñado de Damasco secos no vaso - hai moitas opcións. Ben, se a mesa sempre ten froitas frescas, e na bolsa - unha mazá ou un paquete de froitas secas.
- Tamén os doces poden ser reemplazados con pan rallado, noces, sementes de xirasol ou cabaza. Este é outro intento de enganar o estómago e as papilas gustativas con alimentos saudables crujientes.
- O modo correcto do día. É mellor ir durmir cedo, e non pases longas noites diante do televisor, á noite moitas persoas espertan cun apetito. Perder peso moitas veces preocúpase sobre si é posible comer fariña e doce pola mañá - por suposto! En pequenas cantidades, o corpo necesita caramelos e carbohidratos. Engadíndoos ao almorzo, daremos a forza e a forza do corpo para o próximo día.
- Nunha mesa festiva ou nun café, pode substituír bolos e bolo con sobremesas de froitas.
- Motivación. Un colega ou moza cometeu unha negativa de doce e harina, os resultados superaron todas as expectativas. Unha fermosa figura e pel é algo a loitar. Se limitas a cantidade de doces e, no seu lugar, come un pequeno anaco de chocolate no canto dunha barra de chocolate e, en lugar da metade do bolo, unha peza modesta, podes ver como non só mellorará a figura, senón a condición da pel e do cabelo.
- Cociñando a nós mesmos. Unha solución moi boa será a cocción propia: tortas de froita cun pequeno contido de azucre, sobremesas claras.
- Excluíndo a túa dieta de bebidas endulzadas podes desfacerse de 2 a 3 kg por ano. Unha alternativa a eles é a auga e os zumes de froitas e vexetais non azucrados. Os edulcorantes en bebidas doces poden ter un mal efecto nos riles, causar diarrea e promover o desenvolvemento da diabetes.
Como renunciar a doce e fariña - psicoloxía
Ás veces pode permitirse un pequeno subsidio na dieta: algúns anacos de chocolate ou deliciosos doces de cando en vez, por suposto, non danan. ¡A principal é a moderación! Un bo dispositivo psicolóxico dirá aos teus amigos que está a deixar os doces. Se a xente ao seu redor se sabe diso, será máis doado para vostede supervisalo. Quen sabe, quizais os teus amigos queren unirte a ti?
Como desistir doce e fariña por moito tempo é unha cuestión de forza de vontade. É mellor comezar pequeno. Algúns días sen doce e podes darte un pastel, os próximos 4 días serán máis fáciles.