Almorzo - esta é certamente a comida máis creativa e interesante. Só os que serven o almorzo pola mañá poden entender esta declaración. Por outra banda, nin sequera as persoas de almorzo, talvez, aceptarán que o almorzo (ou a súa ausencia) dá unha caracterización completa dunha persoa.
Se deixa caer toda a moral sobre o que debe ser un almorzo útil para a perda de peso , entón só haberá o feito de que, para a perda de peso, o almorzo é simplemente necesario. Comezamos coa explicación deste feito.
Por que debo desayunar?
Parecería que se realmente non queres comer o almorzo, é mellor que o perda. A negativa a unha porción extrema de comida seguramente debe ir á menos na cintura. Ah, e oh! Por desgraza, non todo é tan sinxelo!
Mentres estamos durmidos, o corpo participa na dixestión de todo o día consumido, enviando enerxía ao "parche" nos lugares onde houbo fallos no traballo, realizando "limpeza xeral", eliminando algunhas das células, tratando a alguén. En xeral, non ten que durmir.
Desde a mañá nas nosas células, logo de tantos procesos, acumulan moitas toxinas: produtos de desintegración e pouca auga. É por iso que o almorzo máis útil para a perda de peso debe comezar cun vaso de auga.
Cando debo desayunar?
Os nutricionistas din que, se almorzabas unha hora despois de espertar, xa tardabas. O metabolismo debe iniciarse de inmediato, dentro da primeira media hora.
¿Que debo comer para o almorzo?
E isto é o máis difícil das preguntas, aínda que xa estea listo moralmente para aceptar a necesidade do almorzo.
Pola mañá, o metabolismo e, especialmente, o metabolismo dos carbohidratos funcionan moi ben. Por este motivo, os almorzos dietéticos útiles non deben estar "con fame". Deberían manter un pouco de todo:
- carbohidratos - cereales, cereais, cereais, farelo;
- proteínas - produtos lácteos, carne dietética, queixo e peixe;
- graxas - manteiga, crema, produtos lácteos con contido de graxa media;
- vitaminas e fibras - ensaladas de vexetais e froitas, froitas e froitos secos.
Ademais, os nutricionistas tranquilizan aos fanáticos do "almorzo inglés": un almorzo satisfactorio e saudable; poden ser conceptos idénticos, se pensas que estás listo para tomar comida serio pola mañá e non che carga.
O proxecto "10 almorzos"
Na revista de vida organizouse un interesante proxecto chamado "10 almorzos". A conclusión é fotografar diariamente o seu prato do día, publicar a súa receita persoal para un almorzo saudable para perda de peso e, así, estimularse a unha variedade. Non vas a amosar o teu sandwich diario con salchicha?